Resumo de Força de Vontade, de Roy Baumeister e John Tierney

Entenda como fortalecer sua força de vontade e resistir às tentações com o resumo de 'Força de Vontade', de Baumeister e Tierney. Transforme sua disciplina!

Se você já se viu dizendo "amanhã eu começo a dieta" enquanto está a caminho da geladeira, então Força de Vontade é o livro que vai te ajudar a parar de ser essa pessoa! Os autores, Roy Baumeister e John Tierney, explicam como essa tal força de vontade é um recurso escasso e como podemos usá-la de forma mais eficaz.

Prepare-se para uma jornada que mistura ciência, cultura pop e muita sabedoria! O livro não tem um enredo como uma novela, mas crava na sua mente a ideia de que a força de vontade é como um músculo: quanto mais você a usa, mais forte ela fica (ou, pelo menos, fica mais resistente ao chocolate).

Logo no início, os autores nos lembram que a força de vontade não é só sobre manter-se firme em uma dieta. Ah, não! Essa força poderosa se aplica a tudo, desde acordar cedo até não sucumbir a todas as mensagens do WhatsApp durante o trabalho. As pesquisas deles mostram que a força de vontade pode se esgotar, assim como a bateria do seu celular, e que fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo (oi, multitasking) pode ser um grande erro. O que você precisa fazer é economizá-la e focar!

Um dos spoilers de Baumeister é que a força de vontade é seriamente influenciada pelo que comemos (quem diria que a pizza poderia ser uma vilã?). O livro dedica um tempo para discutir como níveis baixos de açúcar podem fazer você querer desistir de tudo e ir embora pra casa. E não é só isso: estresse, cansaço e distrações também drenam sua força interior. O que você vai fazer com essa informação? Faça uma dieta sem açúcar, mas com um chocolate (ou um pedaço de bolo) à vista.

Outro ponto alto da obra é o famoso "gatilho da força de vontade". Os autores contam como pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença. Por exemplo, em vez de ter que decidir todos os dias se você vai ou não malhar, adote o "vou malhar sem pensar nisso". Está provado que ter rotinas claras ajuda a poupar energia mental e manter a força de vontade intacta - e isso, meu amigo, é a chave do sucesso!

Força de Vontade também faz um bom trabalho ao discutir o papel da disciplina na vida. Aqui você vai descobrir que a força de vontade pode, sim, ser treinada, como se você estivesse indo a uma academia. E, claro, os autores não deixam de lado as questões emocionais, explicando como a força de vontade é afetada pelos nossos sentimentos e relacionamentos. Você acha que consegue resistir a um pedaço do bolo na festinha da firma se está se sentindo solitário? Spoiler: provavelmente não.

Ao final, Baumeister e Tierney oferecem algumas dicas práticas para fortalecer sua força de vontade. O segredo está em conhecer seus limites e evitar as armadilhas (como aquele Instagram cheio de fotos de comida deliciosa). E não se esqueça de que a vitória é um conjunto de pequenas batalhas; então, se você escorregar de vez em quando, tudo bem! O importante é levantar e continuar lutando na próxima refeição!

Se você está cansado de perder para a força do chocolate ou do sofá, Força de Vontade é uma leitura que vai trazer luz e, quem sabe, um pouco mais de determinação na sua vida! Então, que tal colocar em prática tudo que aprender? Depois, me conta se conseguiu resistir a mais um episódio daquela série que você ama. Boa sorte!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.