Resumo de Treinamento com Kettlebell, de Steve Cotter

Transforme seu treino em diversão com 'Treinamento com Kettlebell' de Steve Cotter. Conheça fundamentos e programas de treino eficazes!

Ah, o kettlebell! Essa bola com alça que parece uma mini-gravidade, e que, ao invés de ser um item decorativo para a sala, se transforma no seu novo melhor amigo na hora de suar a camisa. Steve Cotter, o mestre dos treinos, traz em Treinamento com Kettlebell toda a sabedoria necessária para você não só levantar essa coisinha pesada, mas também para não transformar seu treino em uma sessão de tortura.

O livro começa com uma introdução que, honestamente, faz parecer que você está em uma conversa de bar com um amigo que ficou obcecado por fitness. Cotter fala sobre a história do kettlebell, que vem lá da Rússia, onde os atletas o usavam para ter força suficiente para carregar não apenas a si mesmos, mas também suas avós, se preciso. Ele explica que o kettlebell não é apenas um peso, mas sim uma ferramenta multifuncional que pode ser usada para trabalhar força, potência, resistência e flexibilidade. Isso mesmo, você pode ser um verdadeiro super-humano com a ajuda desse "peso esquisito".

No decorrer do livro, Cotter mergulha nos fundamentos do treinamento. Aqui, não espere que ele vá te deixar fazer as coisas de qualquer jeito. Ele ensina sobre a importância da técnica, mostrando que movimentar-se de maneira improvável e desengonçada não é a chave para o sucesso. O autor ensina como executar movimentos essenciais, como o swing, o snatch e o clean, sempre com uma pitada de humor e a insistente lembrança de que, sim, você vai sentir dor no dia seguinte. Spoiler: isso é normal!

Ah, e quando pensamos que já vimos tudo, o livro dá um passo adiante e traz uma variedade de programas de treino. Aqui, temos rotinas para todos os níveis: desde o novato que mal consegue levantar a própria mochila até o mais avançado, que usa kettlebells como pesos de papel. Cotter ainda inclui dicas de progressão, para você não correr o risco de ficar estagnado - ou pior, de parecer um robot que não sabe o que fazer com a bola.

Outro ponto que Cotter explora é a mobilidade e a preparação física. Ele não quer que você seja apenas um monstrinho da força; ele quer que você seja um monstrinho ágil. Com dicas de alongamento e fortalecimento, ele quer que você seja tão flexível quanto um gato, mas talvez um gato que faz 100 agachamentos por dia.

E por último, mas não menos importante, Cotter também nos brinda com uma seção sobre nutrição. Porque, sejamos sinceros, você pode levantar todos os kettlebells do mundo, mas se você está se alimentando apenas de chocolate e refrigerante, bons treinos valem nada! Ele recomenda alimentos que vão ajudar na recuperação e no desempenho, deixando claro que não é só de batata frita que vive o homem (infelizmente).

No fim das contas, Treinamento com Kettlebell é uma obra que brinca com a ideia de que treinar pode ser divertido, enquanto também fornece conhecimento valioso e indispensável para quem quer se aventurar nesse mundo. Prepare-se para rir, suar e, claro, se arrepender de não ter começado a levantar kettlebells antes. Afinal, nunca é tarde para se tornar um verdadeiro herói do fitness!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.