Resumo de Terapia da Aceitação, de Lisa Engelhardt

Transforme sua relação com o sofrimento! Em Terapia da Aceitação, Lisa Engelhardt apresenta como aceitar pode ser a chave para uma vida mais leve e plena.

Se você já se sentiu como um peixe fora d'água, não é o único! O livro Terapia da Aceitação, da notável Lisa Engelhardt, é um verdadeiro manual para quem quer parar de sofrer e começar a aceitar. Aqui, a autora nos apresenta uma abordagem que promete tirar a gente do chão e nos fazer voar (mas de um jeito bem mais zen e menos superheroico).

A grande sacada da Terapia da Aceitação é simples: aceitar é melhor do que enfrentar. É isso mesmo! Em vez de lutar contra nossos pensamentos e sentimentos - tipo ficar tentando apagar uma mensagem embaraçosa que você já enviou no WhatsApp - Engelhardt nos ensina a fazer amizade com eles. Abrace a sua ansiedade, faça um chazinho com a sua tristeza e mande um joinha para a sua raiva! Tudo isso sem deixar de lado a realidade esquisita da vida.

No começo do livro, Engelhardt fala sobre como vivemos em uma sociedade que preza a perfeição e a felicidade a qualquer custo. Mas, spoiler alert: a felicidade não é algo que você pode comprar com aquela encorajadora compra de sapatos, ok? Ela é transiente (ou seja, passa mais rápido do que um ônibus em dia de greve). Aceitar as dificuldades e a inevitabilidade do sofrimento é a verdadeira proposta da terapia.

A autora também discute o papel da consciência no processo de aceitação. Ela sugere que, em vez de nos afundarmos em julgamentos internos, devemos apenas observar nossos pensamentos. "Olha lá, uma lembrança chata do colégio!" E, em vez de ficar remoendo isso como se fosse um episódio de sua série favorita, a ideia é deixar passar. Lindo, né?

Um dos pilares da terapia (não confunda com o pilar do seu prédio, tá?) é a diferenciação entre controle e aceitação. Engelhardt nos lembra que, apesar de termos uma certa ilusão de controle sobre nossas vidas, a única coisa que realmente conseguimos controlar é a nossa reação a tudo isso. Ou seja, enquanto você não tem controle sobre as filas do banco, você pode decidir se vai se estressar ou se vai aceitar que "estou aqui de boa, com meus pensamentos e a vida me levando".

E como se não bastasse, Engelhardt também traz uma série de exercícios práticos para ajudar a gente a colocar a aceitação em prática (olha a prática aí, gente!). Entre meditações, reflexões e atividade de escrita, a autora guia o leitor por um caminho de autoconhecimento e, se tudo der certo, uma vida bem menos estressante.

Portanto, se você está cansado de viver a vida no modo "tira a selfie do filtro", Terapia da Aceitação pode ser a resposta do universo para você. A quem interessar, "aceitar" não precisa ser sinônimo de "desistir", mas sim de abraçar a imperfeição da vida e seguir em frente, como um pato que desliza serenamente sobre a água, enquanto embaixo está fazendo um esforço danado para não afundar.

Em resumo, este livro é uma lufada de ar fresco e uma injeção de paciência. Aceite que a sua vida é uma montanha-russa feita de altos e baixos e, com Terapia da Aceitação, você pode aprender a curtir a viagem. Aceita?

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.