Resumo de Controlando a Depressão com TCC Para Leigos, de Matt Broadway-Horner e Brian Thomson

Transforme sua visão sobre a depressão com TCC. Aprenda a lidar com pensamentos negativos e descubra como se sentir mais no controle!

Se você estava esperando um manual de como fazer a sua vida parecer um filme de comédia romântica, lamento, mas o livro "Controlando a Depressão com TCC Para Leigos" não é isso. Aqui, a proposta é ajudar quem está passando por uma fase meio "sem graça" e deseja utilizar a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para dar uma chacoalhada nos pensamentos e comportamentos negativos. Fique tranquilo, não precisa ser um especialista em psicologia para entender a parada.

Esse livro é como aquele amigo que você tem que sempre traz um plano em situações difíceis, só que, neste caso, é um plano baseado na ciência (e não em palpites). Com uma linguagem simples e direta, os autores lá de fora, Matt Broadway-Horner e Brian Thomson, se propõem a te guiar por um caminho em que você, finalmente, enxergue a luz no fim do túnel (e essa luz não é um trem, só para esclarecer).

O livro começa desmistificando a TCC, que, basicamente, é uma abordagem que ajuda a reconfigurar os pensamentos negativos. Imagine que sua mente é como um computador cheio de vírus. A TCC seria aquele software de antivírus que vai lá e faz uma faxina. Os autores explicam que muitos dos nossos problemas emocionais vêm de pensamentos distorcidos, que estão ali, firmes e fortes, como aquele amigo que só aparece quando você tem pizza.

Depois disso, o livro apresenta várias ferramentas e exercícios práticos para que você possa aplicar a TCC no seu dia a dia. Isso inclui desde anotar suas preocupações (quase como um diário, mas sem o drama adolescente) até exercícios que colocam você para analisar essas crises mentais com uma lupa. E, se você acha que tudo isso não servirá para nada, lembre-se: você não está sozinho no barco; muitos já passaram por essa tempestade!

Um dos pontos altos aqui é que você vai aprender a reestruturar esses pensamentos negativos, como se estivesse jogando um quebra-cabeça, só que a peça que falta é um "você" mais feliz. Os autores também dão dicas de como lidar com situações de estresse, o que, convenhamos, é super útil em tempos de maratona da vida moderna. Afinal, quem nunca teve vontade de jogar o celular pela janela quando surge um e-mail indesejado?

E aqui vai um spoiler, embora não haja muito o que se "estragar": a ideia não é silenciar sua mente e fazer você se sentir feliz o tempo todo - essa é uma pressão insuportável. Em vez disso, a proposta é que você aprenda a lidar melhor com os altos e baixos da vida e se sinta mais em controle (já que esse é o título do livro, não é?).

Por fim, "Controlando a Depressão com TCC Para Leigos" é um verdadeiro guia para quem busca um melhor entendimento sobre a depressão e como lidar com ela. Uma leitura rápida, leve e que possivelmente mudará a forma como você olha para seus próprios pensamentos! Então, pega o lápis e o caderno, bora colocar a mão na massa e, quem sabe, dar umas boas risadas da sua própria mente!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.