Resumo de Burnout: O segredo para romper com o ciclo de estresse, de Emily Nagoski e Amelia Nagoski

Entenda como romper o ciclo do estresse com o resumo de Burnout, de Emily e Amelia Nagoski. Aprenda a abraçar suas emoções e priorizar o autocuidado.

Se você está se sentindo como uma vela que derrete mais rápido do que os problemas estão se acumulando, bem-vindo ao clube do burnout! Burnout: O segredo para romper com o ciclo de estresse é como um manual para aqueles que estão se afogando em suas próprias bandejas de tarefas, gritando por socorro enquanto esquecem o que é se divertir.

As autoras, Emily e Amelia Nagoski, pegam a fogueira do estresse e transformam em uma iluminada aula de autoconhecimento. Elas nos apresentam o que elas chamam de "ciclo do estresse", que, na verdade, parece mais uma montanha-russa interminável cheia de loopings de frustração. O que é esse ciclo? Basicamente, é um looping de estresse, esgotamento e, oh surpresa, mais estresse. Você estressa, se esgota e ainda tenta dar conta de tudo. Um verdadeiro jogo de Malhação, mas com seu bem-estar emocional no lugar da bolsa de valores.

Um dos principais pontos que as autoras trazem é que o burnout não é uma falha pessoal. Se você está se sentindo como um zumbi que não consegue se levantar do sofá, saiba que a culpa não é sua-é do sistema, do nosso bom e velho capitalismo que adora colocar pressão em cada canto. Elas explicam que o estresse é mais como um lanche de rodízio: parece que só aparece na mesa e você não consegue resistir.

E não é só isso! As Nagoski também falam de emoções e nos ensinam a aceitá-las como parte do processo humano. Sabe aquele momento em que você quer gritar e chutar tudo? Em vez de ignorar, elas sugerem que você abrace tudo isso como uma dança estranha-sem vergonha de ser um pouco bizarro! A aceitação aqui é a chave, e as autoras fazem questão de frisar que não é "tudo ou nada"; você pode ser inteiro mesmo sem todas as peças de volta no lugar.

Falando em voltar à vida normal, elas reforçam a importância de construir uma vida que funcione para você. Cada um de nós tem suas fórmulas mágicas, e as Nagoski estão aqui para nos lembrar que o autocuidado não é um luxo-é uma necessidade! Oferecendo dicas práticas e acessíveis, elas ensinam a importância de identificar o que te ajuda a relaxar e revitalizar. Se você achou que seria só mais uma lista de "faça isso ou aquilo", aqui está a boa notícia: as autoras trazem sugestões que vão desde conversar com amigos até chorar assistindo um filme triste (sim, eu estou falando do seu gosto por dramas).

A cereja do bolo: não se esqueça de que você tem a capacidade de mudar o que não te faz bem. Já que estamos todos nessa montanha-russa chamada vida, que tal fazer algumas melhorias no percurso? Isso envolve autoconhecimento, escolha de prioridades e, claro, a arte de dizer "não"-porque às vezes precisamos nos colocar em primeiro lugar (mesmo que isso signifique deixar de ajudar sua amiga a mudar o sofá dela).

Atenção: ao contrário da novela brasileira que você assiste, não há um grande clímax ou reviravolta nas últimas páginas, porque não há spoilers em livros de autoajuda. Mas o que fica claro é que as autoras desafiam você a olhar para seu estresse com um olhar mais gentil e a entender que sair dessa montanha-russa de burnout é possível. Resumindo, este livro é um convite para parar de viver no modo automático e começar a fazer escolhas que tragam alegria.

Então, se você está cansado de ser um trabalhador insone e dá risada ao se ver na tela do espelho como um monstro da procrastinação, que tal ler Burnout e descobrir o segredo para ajudar a sua mente a não explodir como um fogos de artifício depois de um dia estressante?

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.