Resumo de Gestalt-terapia, de Ralph Hefferline, Paul Goodman e Frederick Perls

Mergulhe no universo da Gestalt-terapia com os autores Hefferline, Goodman e Perls. Conheça conceitos transformadores e exercícios práticos para o autoconhecimento.

Se você sempre teve a impressão de que psicoterapia parecia mais uma aula de filosofia maluca, você não está sozinho! Em Gestalt-terapia, os autores Ralph Hefferline, Paul Goodman e Frederick Perls vêm com uma proposta para lá de interessante e, digamos, diferente. Em vez de apenas sentar no divã e falar sobre sua infância, a ideia é trazer o presente para os holofotes e trabalhar com o que está acontecendo AGORA, só que com uma pitada de entendimento da experiência humana.

A Gestalt-terapia baseia-se na crença de que você deve vivenciar suas emoções e sensações para se entender melhor. Nada como gritar um "UHU" ou um "CHEGA!" em uma sessão para liberar a tensão acumulada, certo? Eles defendem que as pessoas devem se tornar mais conscientes de suas experiências e emoções, e, assim, aprender a se aceitar como são. Você já parou para pensar que, no fundo, é isso que todos nós queremos? O livro apresenta vários conceitos fundamentais, e para não deixar você no escuro, aqui vai um apanhado do que você vai encontrar!

Primeiramente, vamos falar da conscientização, que para a Gestalt-terapia é quase como um superpoder. Ao se tornar mais consciente de suas emoções e ações, você pode perceber padrões que muitas vezes passam despercebidos. Afinal, ignorar o problema às vezes não faz o problema desaparecer, não é mesmo? Além disso, a terapia se preocupa com o aqui e agora, algo que pode ser um choque para quem está acostumado a ficar falando do passado que já foi e não volta mais.

Outro ponto importante é a noção de que o todo é maior que a soma das partes. Isso significa que suas experiências não podem ser totalmente entendidas apenas olhando cada pedacinho isolado. Isso pode soar poético, mas na prática, envolve uma exploração intensa de como seus sentimentos, pensamentos e comportamentos se inter-relacionam. Pense nisso como um quebra-cabeça em que, ao juntar as peças, você percebe que está montando um retrato muito mais amplo do que apenas cenas aleatórias.

O livro também traz exercícios práticos para ajudar na integração das partes do seu ser, como os famosos "exercícios de cadeira vazia", onde você pode, basicamente, ter uma conversa com você mesmo. Sério, é tão doido que pode fazer você se sentir como um personagem de filme de comédia, só que mais introspectivo e, provavelmente, sem a pipoca.

O conceito de defesa é outro destaque, onde os autores discutem como as pessoas muitas vezes constroem barreiras emocionais para evitar dor. E, pasme, isso pode até incluir agir como se você estivesse tudo certo enquanto internamente você está um furdunço! Já teve uma manhã em que você mal consegue levantar da cama, mas diz "estou ótimo" para os outros? Pois é, aqui a gente se despede dessa máscara e se coloca em um lugar mais autêntico.

Por fim, Gestalt-terapia nos convida a um crescimento pessoal dinâmico e honesto, com um certo jeitinho de "vem como você está e vamos trabalhar com isso". Os autores, com seu estilo envolvente e provocativo, fazem você questionar se realmente está vivendo ou apenas existindo - e, claro, oferecem ferramentas para que você saiba exatamente onde pode começar a mudança. Se tudo isso parece denso, lembre-se: até os psicólogos precisam de uma boa dose de humor para lidar com a loucura que é a vida, então, por que não nós?

E se você ainda está se perguntando, não! Este livro não vem com manual de como fazer uma sessão de terapia com você mesmo, mas definitivamente traz um bom mapa para entender melhor o labirinto que é sua mente! Portanto, prepare-se para um mergulho fascinante e um tanto quanto divertido no universo da Gestalt.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.