Resumo de Terapia Racional-emotiva Comportamental na Teoria e na Prática Clínica, de Marilda Lipp

Transforme seus pensamentos com a Terapia Racional-emotiva Comportamental de Marilda Lipp. Um guia prático para autoconhecimento e mudança de vida.

Vamos falar de Terapia Racional-emotiva Comportamental (ou TREC, para os íntimos), uma abordagem terapêutica que promete transformar seus pensamentos e, quem sabe, sua vida! Quem traz essa delícia psicanalítica é a talentosa Marilda Lipp, que pela primeira vez nos brindou com esse volume de 448 páginas (sim, você não leu errado, é um calhamaço!).

No início, Marilda faz questão de explicar o que é essa terapia e como ela não se parece com a fatídica conversa fiada que muitos de nós já tivemos. Aqui, a ideia é mexer com as emoções e comportamentos de uma forma muito "racional" - quase como se fosse uma matemática do sentimento. Se você já se pegou pensando que "não consigo fazer isso" ou "todo mundo me odeia", pode ter certeza de que a TREC tem algo a dizer sobre esses pensamentos destrutivos.

A autora nos apresenta os conceitos básicos da TREC: pensamentos irracionais (não confundir com seus pensamentos sobre a possibilidade de ganhar na loteria), as emoções que esses pensamentos geram e como isso tudo se reflete em comportamentos. Em resumo: você pensa, sente e age. Se você só pensa em pizza, por exemplo, acaba agindo de maneira a pedir uma pizza! (E quem pode julgá-lo por isso?).

Depois disso, Marilda parte para a prática: você vai aprender a identificar seus pensamentos automáticos (sim, aqueles que aparecem sem você pedir!) e, mais importante, desafiá-los. É como dizer "ei, pensa direito!" para a sua própria mente, que geralmente é a sua maior inimiga. Aqui ela apresenta várias técnicas e exercícios, prontinhos para você aplicar no dia a dia e quem sabe se livrar daquela ansiedade que só aparece quando você mais precisa de calma - como na fila do banco.

Mas calma, não pense que vai ser um mar de rosas! A TREC é como um personal trainer emocional: bem direto e muitas vezes doloroso. Você vai revisitar traumas e crenças limitantes, assim como aquele amigo que insiste em te mostrar fotos da viagem que você não fez. Spoiler: ao final, espera-se que você se sinta mais leve e bem consigo mesmo.

Além disso, há um grande foco na mudança de comportamento. Marilda até dá dicas práticas de como pôr a mão na massa e transformar essa nova forma de pensar em ações concretas. É como se a autora dissesse: "ok, agora que você entendeu, vamos colocar a mão na massa e fazer uma mudança real na sua vida!".

E não se preocupe, não há spoilers para esse tipo de livro. A TREC é um manual que você vai querer ter ao seu lado quando as coisas ficarem difíceis. E quem já não enfrentou algumas dificuldades emocionais nesse mundo caótico, não é mesmo?

Em suma, "Terapia Racional-emotiva Comportamental na Teoria e na Prática Clínica" é um convite a revisar e reinventar a sua forma de lidar com a vida. Se você estava procurando um guia para encontrar a paz mental (ou ao menos um pouco menos de neura), pode ter certeza que esse livro é um ótimo começo. Então, prepare-se para refletir, praticar e, quem sabe, se divertir nesse processo de autoconhecimento. Afinal, se a vida é um passeio, que seja pelo parque e não pela montanha-russa!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.