Resumo de O Livro Completo Para o Treinamento Personalizado, de Douglas S. Brooks
Mergulhe na obra de Douglas S. Brooks e descubra como personalizar seu treino e transformar seu corpo, sem tortura e com nutrição consciente.
domingo, 17 de novembro de 2024
Se você acha que o título O Livro Completo Para o Treinamento Personalizado é uma chamada de um personal trainer desesperado por alunos, está um pouco certo. Douglas S. Brooks nos traz um verdadeiro guia para quem quer se livrar do sedentarismo, dar tchauzinho para as gordurinhas e, de quebra, fazer um treino que não deixe você com a impressão de estar apenas torturando seu próprio corpo (embora isso possa acontecer em alguns momentos).
No cerne do livro, Brooks explora a importância do treinamento personalizado. Ou seja, nada de receitas de bolo genéricas que servem para todo mundo. Você não é um robô que pode ser programado com um algoritmo fitness! O autor defende que cada corpo é único, e, portanto, cada treinamento deve ser ajustado ao seu biotipo, às suas necessidades e, se possível, à sua disposição para levantar aquele peso que parece mais um carro.
A obra é dividida em várias seções, e uma das mais interessantes é sobre a avaliação física. Aqui, Brooks não está de brincadeira; ele propõe que você faça uma série de testes para medir sua força, resistência e flexibilidade. Pode ser que você descubra que nem para passar um café você tem força suficiente! Esse momento de autodescoberta é enriquecedor, mas, ao mesmo tempo, pode ser um soco no estômago da sua autoestima.
Depois de entender como funciona o seu corpo, Brooks se aventura no planejamento de treinamento. Aqui as coisas ficam mais divertidas! O autor compartilha diversos tipos de treino, dos mais clássicos aos mais inusitados. Se você sempre quis saber como é fazer um treino que parece ter saído de um filme de ação (ou que você poderia usar como desculpa para não ir ao trabalho), sua hora chegou. Não se espante se ele sugerir até exercícios que você jamais imaginou que poderiam existir, como levantar pedras em vez de pesos. Sim, isso é uma coisa!
Falando em exercícios, um ponto que Brooks destaca é a nutrição. Afinal, não adianta estar malhando que nem um louco se você ainda tá se entregando de corpo e alma ao fast food. O autor dá algumas dicas sobre como se alimentar de forma saudável, sem transformar sua alimentação em uma tortura medieval. Ele sugere que você encontre um equilíbrio, sem ressalvas de "isso é proibido", para não ficar doido e acabar enfiando o pé na jaca de vez.
No final da leitura, você pode se perguntar: "E o que eu ganho com isso?" Além de um corpo mais saudável e disposição para fazer aquelas coisas que antes só eram possíveis se você estivesse deitado no sofá, o autor reforça a ideia de que treinar não é só um objetivo físico, mas sim um investimento em bem-estar geral. Você vai acabar se sentindo como uma versão melhorada de si mesmo (não vamos exagerar, você ainda será você, mas talvez um você que não tenha medo de subir uma escada).
Para concluir, O Livro Completo Para o Treinamento Personalizado é um compêndio que vai muito além de dicas aleatórias de exercícios. Douglas S. Brooks faz um trabalho detalhado que mistifica o mundo do fitness, desmistificando o conceito de treinamento e tornando-o acessível para todos - ou pelo menos, para quem não está com medo de suar a camisa. Então, se você está pronto para uma jornada de autoconhecimento (e muitos músculos doloridos), esse livro pode ser o seu próximo companheiro de academia!
Ah, e como esse é um livro de não-ficção, não se preocupe com spoilers. É tudo uma questão de malhar, comer direito e se descobrir cada vez mais!
Ana Bia
Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.