Resumo de Jejum Intermitente - Perca Peso e Fique em Forma, de James Mcknight

Transforme sua relação com a comida e descubra como o jejum intermitente pode te ajudar a emagrecer com saúde e sabor, segundo James Mcknight.

Se você está em busca de uma forma de perder peso enquanto se torna o próximo guru da alimentação saudável (com direito a postagens no Instagram, claro), Jejum Intermitente - Perca Peso e Fique em Forma é o seu passaporte para o mundo do jejum. Aqui, o autor James Mcknight apresenta um método que promete enxugar as gordurinhas enquanto você come, ou melhor, enquanto você come menos, porque o conceito de jejum intermitente é exatamente esse: comer em horários específicos e, muitas vezes, ignorar a prisão de ventre da gula.

O livro começa desmistificando o que é essa tal de "fasting" - em português, uma palavra chique para jejum. Mcknight se despede da ideia de que você deve comer o tempo todo e apresenta o conceito de que, entre suas refeições, é aceitável e até benéfico dar uma pausa. Aqui, ele esquece o conceito de café da manhã como "a refeição mais importante do dia" e apresenta a ideia de que, na verdade, o jejum é o novo preto. Ao longo de suas 44 páginas, ele dá um show de como é possível ficar em forma sem precisar fazer supletivo em culinária.

Os tipos de jejum intermitente são apresentados de forma quase dramática, como se fossem super-heróis da dieta. Temos o jejum de 16/8, onde você passa 16 horas sem comer e tira uma folguinha nas 8 horas restantes, ideal para quem quer viver a vida à base de café e água. Também está o jejum de 24 horas, que vai fazer você se sentir um verdadeiro espartano enquanto conta as horas até a próxima refeição. E como se isso não bastasse, ainda há vários outros métodos, sempre voltados para mulheres que querem emagrecer sem o sofrimento de passar horas na academia.

E claro, a parte que não pode faltar: as receitinhas. O que seria de um livro de dieta sem uma pitada de culinária? Mcknight traz diversas receitas deliciosas (ou pelo menos é o que ele promete) que podem ser feitas durante a janela de alimentação, como se isso fosse a grande sacada de uma revolução gastronômica. Desde smoothies que prometem uma vida mais leve até pratos que parece que saíram de um programa de televisão, o autor se esforça para que o jejum não pareça um castigo. Aqui no livro, a ideia é que você coma, mas coma sabiamente.

Então, se você estava esperando um livro que ensine apenas sobre o jejum, pode tirar o cavalinho da chuva. Mcknight propõe um verdadeiro makeover na sua relação com a comida, mostrando como ter uma alimentação saudável pode ser mais divertido do que parecera inicialmente. Nas páginas do livro, há a certeza de que, sim, é possível emagrecer e ainda viver como uma diva, tudo isso enquanto os munchies (aquela vontade de devorar tudo) ficam em hibernação durante o jejum.

Para resumir, Jejum Intermitente - Perca Peso e Fique em Forma é um manual prático que promete transformar o seu relacionamento com a comida, pelo menos até você esbarrar na primeira pizza da vida. Que o jejum comece!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.