Resumo de A Prática da Terapia Cognitivo-comportamental Positiva, de Fredrike Bannink

Transforme sua mente com A Prática da Terapia Cognitivo-comportamental Positiva de Fredrike Bannink e descubra como a mudança de pensamentos pode levar a ações positivas.

Se você já se perdeu em suas próprias crenças ou ficou deprimido ao contar quantas vezes comeu pizza descongelada na semana, não se preocupe! A Prática da Terapia Cognitivo-comportamental Positiva de Fredrike Bannink, é o seu guia para sair desse ciclo vicioso e adicionar uma pitada de positividade ao seu cotidiano.

O livro embarca numa jornada pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) aliada à positividade - uma combinação que faz o seu cérebro dançar, mesmo se você não souber os passos. A autora, que parece ser uma verdadeira ninja da terapia, ensina como a mudança de pensamentos pode desencadear mudanças de comportamento! Sim, é o famoso "pensar positivo" na forma de terapia, muito mais estruturado e menos brega do que a frase de motivação que sua tia compartilhou no Facebook.

Bannink começa desmistificando o que é a TCC. Para quem ainda não sabe, a TCC é uma abordagem que foca em como nossos pensamentos afetam nosso comportamento e emoções. Ou seja, se você acha que vai fracassar em tudo, adivinha? Você provavelmente vai.

Uma das grandes sacadas do livro é ensinar a identificar e modificar pensamentos automáticos. A autora fornece várias técnicas para encontrar esse "pensamento sabotador" que vive te dizendo que você não vai conseguir, mesmo que você mais do que 100% sabe que a última vez que você tentou, foi só porque estava comendo um lanche enquanto assistia seus filmes favoritos. Bingo!

Mas não para por aí! Bannink também introduz exercícios práticos que fazem você olhar para a vida de uma forma mais positiva. Ela tem uma habilidade especial para transformar a terapia em algo prático e utilizável na vida real, como fazer uma lista de gratidão (um clássico!) que pode incluir até mesmo aquele dia em que você não se esqueceu de colocar o despertador para tocar.

O livro divide-se em capítulos que vão desde o atendimento inicial até o encerramento da terapia, passando por indicadores de progresso e formas de lidar com desafios e retrocessos. É como fazer uma trilha: você pode até escorregar em algum ponto, mas com as orientações certas, consegue chegar ao topo, que pode ou não ser o topo da montanha da felicidade.

Uma das partes mais interessantes são as diversas ferramentas e técnicas que a autora sugere, que incluem desde a reformulação cognitiva até exercícios de relaxamento e visualização. Básico, mas eficaz! E não tem nada de m?ioco se você não conseguir controlar a ansiedade. Afinal, até os terapeutas já passaram por isso (ainda bem que eles sabem como resolver! 😉).

Aqui vem o spoiler, mas não se preocupe com um grande twist: o livro ensina que a verdadeira mudança vem de dentro e que a prática é o caminho para resultados. Portanto, faça como eu e comece a praticar o esforço consciente de pensar positivo. Essa prática, mais do que qualquer coisa, pode te salvar da armadilha de virar um ser humano rabugento que só reclama do mundo. E vamos ser sinceros, o mundo já tem muitos rabugentos!

Em resumo, A Prática da Terapia Cognitivo-comportamental Positiva é um convite ao autoconhecimento - e quem não precisa disso? Se você se sente um décimo a menos do que deveria, pegue esse livro, siga as dicas de Fredrike e venha fazer parte do time dos otimistas (ou pelo menos dos que tentam ser). Ah, e não esqueça: o primeiro passo começa na sua mente!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.