Resumo de A Bíblia da Meditação: o Guia Definitivo de Trabalho com a Meditação, de Madonna Gauding

Transforme sua mente e descubra como a meditação pode ser simples e acessível com A Bíblia da Meditação, de Madonna Gauding. Um guia prático e leve.

Se você sempre quis saber como meditar, mas não tinha ideia por onde começar (ou simplesmente não queria largar o celular), A Bíblia da Meditação chegou para te salvar! Madonna Gauding se apresenta como uma guru moderna, disposta a nos guiar por esse mundo de calmaria, onde sentar em um travesseiro parece mais fácil do que conseguir pegar um ônibus em horário de pico.

Neste verdadeiro manual de sobrevivência para os mente agitada, Madonna começa dizendo que meditar não é uma atividade mística das tribos indígenas da Amazônia, mas sim uma prática que qualquer um pode incorporar à rotina - sim, até você que sempre esquece onde colocou as chaves. Ela introduz conceitos fundamentais como "mindfulness" e outras técnicas que prometem combater o stress, a ansiedade, e transformar seu cérebro em uma versão mais zen de si mesmo.

Um dos maiores destaques da obra é a seção que discute as várias formas de meditação, desde a clássica meditação sentada, que pode fazer você parecer um Buda em sua sala de estar, até passeios meditativos, onde o exercício e a contemplação se encontram. Madonna propõe que você pode meditar INDO ao supermercado. Sim, você leu certo! Seu próximo passeio entre prateleiras pode ser uma experiência transcendental.

Outro ponto bastante curioso é a explicação sobre como a meditação pode influenciar o seu dia a dia. Se você já teve dias ruins, saiba que uma simples meditação pode transformar aquele estresse do trabalho em uma serenidade digna de um mosteiro. Quem diria que parar para respirar poderia ser mais eficiente que tomar três cafés?

E claro, não poderia faltar o manual de poses - aqui, Madonna ressalta que não estamos falando de yoga (ainda que ela goste de uma boa posição de lótus). A coach nos ensina que a postura é fundamental: a famosa posição do "cabelo de cachorro molhado" não vai ajudar em nada. O importante é ser criativo e confortável, desde que você não adormeça e acabe sonhando em meio à meditação.

Se você estiver se perguntando sobre o tempo que deve dedicar, Madonna sugere que pode começar com apenas cinco minutinhos. Ah, e ela promete que, após algum tempo, você vai querer aumentar esse tempo. Em outras palavras: prepare-se para uma jornada sem fim... de calma.

Spoiler alert: no final, o verdadeiro ensinamento da obra é que meditar é um compromisso diário, e não uma maratona. Então, não fique triste se não conseguir transformar sua vida em um livre de preocupações em um dia. Depois de tudo, os romanos não construíram um império fazendo yoga, certo?

Por fim, A Bíblia da Meditação é um guia prático que promete ajudar os leitores a acalmarem suas mentes e, quem sabe, até ajudarem a encontrar aquele equilíbrio que só foi sonhado durante a última ressaca. Com humor e leveza, Madonna Gauding nos mostra que ser zen é totalmente acessível, e pode ser um ótimo passatempo para o fim de semana em vez de maratonar aquela série na Netflix. Afinal, um pouco de paz interior nunca fez mal a ninguém!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.