Resumo de Sono: Mude seu modo de dormir em 90 minutos, de Nick Littlehales

Transforme suas noites com o resumo de 'Sono' de Nick Littlehales. Aprenda a otimizar seu sono em apenas 90 minutos com dicas práticas!

Ah, o sono! Quão necessário e, ao mesmo tempo, onde muitos de nós erramos. Em Sono: Mude seu modo de dormir em 90 minutos, o autor Nick Littlehales nos leva a um passeio insano pelo mundo dos sonhos, ou melhor, para fora dele e em direção a um sono mais produtivo. Se você sempre achou que dormir é só encostar a cabeça no travesseiro e contar carneirinhos, prepare-se para ter suas concepções completamente bagunçadas!

O livro começa desmistificando a ideia de que "dormir é só dormir". Na verdade, segundo Littlehales, a coisa é bem mais complicada - e aqui você aprende que o sono não é só a soma das horas que você passa na cama, mas sim como você a utiliza. Spoiler alert: ele não é fã do 'dormir como pedra' durante a noite inteira. O autor propõe que o sono deve ser abordado como uma série de estratégias, não um único ato.

Logo de cara, ele fala do "90-Minute Sleep Cycle", que parece mais uma receita de bolo do que uma técnica de sono. Ao invés de se enterrar em colchões luxuosos, Littlehales sugere períodos de sono de 90 minutos - e que, dependendo do seu planejamento, a soneca pode se tornar uma verdadeira aliada! O cara quer que você se torne um sleep ninja e aprenda a se adaptar à sua vida, seja no trabalho, em treinos ou na balada. A ideia é que você aproveite cada ciclo como um lapso de energia, e não como uma maratona de zumbis.

Ele também mergulha na importância do ambiente. É isso mesmo! A luz, o barulho e, sim, até o travesseiro importam. Littlehales sugere que você crie um verdadeiro templo do sono, onde cada detalhe importa. Sua cama não deve ser apenas um lugar onde você desmaia, mas um espaço sagrado, desde a temperatura adequada até a eliminação do barulho da internet durante a noite. Vamos combinar que suas redes sociais podem esperar até o dia seguinte!

E se você acha que pilhas de travesseiros são uma necessidade, pense de novo! O autor te ensina a considerar a qualidade sobre a quantidade. Menos é mais, e isso vai desde a roupa de cama até também a quantidade de horas que você passa tentando pegar no sono. Com isso, você começa a entender que, pasmem, muitas vezes é mais sobre a qualidade do descanso do que apenas o número de horas.

Assim, você vai acumulando dicas, como aprender a relaxar (sim, não é só acender um incenso e estourar um aromatizador) e desenvolver uma rotina moderna que combine com sua vida de afazeres intensos. E adivinha? Não se preocupe se você não está sentado em posição de lótus meditando - aqui você vai descobrir que até um pouco de calidez no coração vale na hora de desacelerar.

Agora, é bom lembrar que o livro faz um grande trabalho em propagar o que pode ser considerado spoiler, mas não tem aquela grande reviravolta, já que todos nós sabemos: a vida é feita de ciclos. Portanto, Littlehales apresenta estratégias e sugestões - mas você é responsável pela sua jornada do sono!

Resumindo, se você quer mudar seu modo de dormir e ainda por cima aprender a fazer isso em menos de 90 minutos (o que é mais rápido que algumas séries da Netflix), Sono: Mude seu modo de dormir em 90 minutos pode ser a sua primeira leitura da noite. Então, boa sorte em sua jornada pelo sonhar e sonhar acordado! Afinal, como diria Littlehales, descanso é necessário, mas dormir bem é uma arte.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.