Resumo de Meditação: Guia Sobre Como Meditar Para Pessoas Ocupadas Para Curar Depressão, Ansiedade E Estresse, de Judith Simmons

Transforme sua rotina estressante com dicas rápidas de meditação de Judith Simmons. Encontre paz mental mesmo nos dias mais corridos!

Se você é uma daquelas pessoas que só consegue encontrar tempo para meditar quando o gato decide dormir em cima de você, não se preocupe! Judith Simmons tem a solução perfeita para os seus problemas de estresse, depressão e ansiedade neste prático e breve guia. Afinal, meditar não precisa ser um evento digno de festa com convites e começos às seis da manhã, não é mesmo?

No seu livro de 36 páginas - que pode ser lido durante o tempo em que você espera sua água ferver para o café - Judith começa explicando a importância da meditação na vida moderna, onde muitos de nós vivem na correria e no caos. Ela basicamente grita: "Ei, pare tudo e respire um pouco!" E, convenhamos, às vezes precisamos mesmo dessa ordem, porque a vida pode se tornar um verdadeiro combo de estresse.

A autora traz uma visão bem clara sobre como a meditação pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a curar aquelas coisinhas chatas como a ansiedade e os sentimentos de depressão. Mas não se assuste! Judith não está falando de uma meditação que exige que você fique horas sentado em posição de lótus; nada disso! A meditação que ela propõe é para os ocupados, aqueles que têm mais tarefas na rotina do que tempo para realizá-las!

O livro é recheado de dicas práticas e fórmulas rápidas de meditação. Parece mágica! Judith ensina como encontrar alguns minutos do seu dia (mesmo durante o trabalho), em que você pode fechar os olhos, respirar fundo e deixar a mente vagar - tudo isso sem se preocupar com a possibilidade de um colega de trabalho entrar e achar que você está cochilando.

Ela também menciona algumas técnicas específicas, como a respiração consciente, que basicamente é um exercício bem simples de "puxe o ar, solte o ar e não pense na pilha de contas que você deixou em casa". Judith dá até dicas de como usar momentos de espera como lanchinhos para a alma, fazendo com que mesmo as filas e os engarrafamentos se transformem em uma oportunidade de paz mental.

Uma das partes mais interessantes é quando ela fala sobre os benefícios da meditação para o cérebro. Esse é o momento em que você vai querer dar uma pausa e pensar: "Opa, pode ser que isso me faça mais inteligente e menos estressado ao mesmo tempo!".

O livro termina com uma pepita de sabedoria: a prática leva à perfeição. Em resumo, se você quer aprender a meditar sem precisar desistir da sua vida social ou do seu trabalho, este guia é o seu novo melhor amigo. Certamente, é uma ótima leitura para quem está se debatendo entre a fadiga mental e um momento de relaxamento, tudo isso enquanto você continua dando conta da sua rotina lotada.

E se você está pronto para ser um mestre da meditação sem precisar de muito tempo, então corre para ler esse livro! Afinal, quem não poderia usar um pouco mais de paz em meio ao caos? ✨️

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.