Resumo de Meditação Guiada, de Mariana Torres

Entre no universo da meditação com Mariana Torres e descubra como lidar com suas emoções e encontrar paz interior. Um guia leve e divertido para meditar.

Se você já quis descobrir os segredos do universo, mas ficou só na vontade e no sofá comendo pipoca, talvez o livro Meditação Guiada da Mariana Torres seja o empurrãozinho que você precisava para sair da sua zona de conforto e mergulhar nas profundezas da sua própria mente. Afinal, quem precisa de terapia quando se pode meditar e descobrir que seu maior inimigo é sua própria preguiça?

Neste livro, Mariana não só te ensina a meditar, mas faz isso de forma tão simpática que dá vontade de convidá-la para um café, mesmo que a meditação seja um convite para o silêncio. Ela apresenta as técnicas de meditação guiada como quem apresenta uma receita de bolo: "Você vai precisar de um pouco de calma, uma pitada de boa vontade e um espaço tranquilo, porque, se não, pode acabar pensando em tudo menos na meditação".

A primeira parte do livro se concentra em explicar como a meditação pode ser uma grande aliada da sua saúde mental. A autora aponta que a meditação não vai te fazer ganhar superpoderes, mas vai te ajudar a lidar melhor com as tempestades emocionais da vida. Inclusive, se você conseguir passar mais de cinco minutos sem pensar na lista de compras ou nos problemas do trabalho, já será um grande feito!

Depois, Mariana entra no maravilhoso mundo das meditações guiadas, aquelas em que alguém, cheio de uma voz super tranquila, te leva por uma viagem imaginária enquanto você tenta não se distrair com o barulho de um cachorro latindo na vizinhança. A autora prepara o terreno explicando que essas meditações podem te levar a lugares incríveis, como uma praia paradisíaca ou até mesmo um encontro com seu "eu" interior. Spoiler: você pode não gostar do que encontrar por lá.

Em seguida, o livro traz práticas e técnicas, mas não fique nervoso! Não é nada que envolva acrobacias ou a necessidade de uma roupa especial. Você só precisa ficar confortável, fechar os olhos e seguir as instruções. Ah, e não se esqueça de respirar. Sim, respirar é a parte mais importante, se não você pode acabar desmaiando - e isso não é o objetivo, claro!

Mariana também fala sobre as armadilhas comuns na meditação, como a vontade de espionar o celular ou a necessidade desesperada de coçar o nariz no meio da meditação. São essas distrações que, segundo a autora, mostram que sua mente está batendo um card que mais parece uma balada: "ei, eu estou aqui, vem me ouvir!" E, claro, a recomendação é sempre voltar ao foco com um sorriso - mesmo que por dentro você esteja se xingando por estar pensando no que vai jantar.

No final, Meditação Guiada não é só um manual de como meditar; é quase um convite para você se tornar melhor amigo de si mesmo. A autora ensina que a meditação pode ajudar até a melhorar a concentração e a criatividade, ou seja, se você está precisando daquele empurrãozinho para acabar com a procrastinação, quem sabe uma meditação não seja o caminho?

Resumindo (e sem spoilers): se você está precisando de um tempo para respirar e se reconectar consigo mesmo, este livro é como uma bússola no meio da floresta da vida moderna. Prepare-se, porque mesmo que você não alcance a iluminação total, pelo menos vai aprender a meditar e a lidar com as vozes internas. E sobre essas vozes? Bem, com um pouco de prática, você pode até conseguir ignorá-las - ou pelo menos aprender a conviver!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.