Resumo de Paz é cada passo: O caminho da atenção plena, de Thich Nhat Hanh

Mergulhe no guia prático de Thich Nhat Hanh para a atenção plena e descubra como transformar cada passo em um ato de meditação e paz interior.

Se você estava atrás de um guia prático para se tornar um mestre em paz interior, chegou ao lugar certo! Paz é cada passo: O caminho da atenção plena é como o Google Maps da meditação, só que sem precisar de internet - e provavelmente mais eficaz em arrumar a sua vida do que qualquer app que promete fazer o mesmo. Thich Nhat Hanh, o monge zen que pode ser considerado o Yoda da atenção plena, nos conduzirá por um caminho que envolve parar, respirar e dar boas risadas na cara da correria do dia a dia.

Logo de cara, Thich nos ensina que a atenção plena não é só para meditar em posição de lótus. Na verdade, ela pode ser aplicada em tudo! Sim, incluindo escovar os dentes, lavar a louça ou até mesmo tomar um café sem fazer disso um evento que poderia ser transmitido ao vivo. Ele propõe que, ao fazer essas atividades cotidianas, devemos prestar atenção nos nossos movimentos e na nossa respiração, o que, vamos convir, pode parecer uma proposta ousada para quem nunca deixou a mente descansar por cinco minutinhos.

A obra é repleta de práticas simples que você pode incorporar no seu dia, mas não se engane, não é um passe de mágica! Se você imaginava que o ato de caminhar é só esticar as pernas e ir em frente, Thich Hanh sugere que você perceba cada passo como um ato de meditação. É isso mesmo! A cada passo, ele instiga você a sentir o chão sob seus pés, a respirar e a deixar seus pensamentos de lado (sim, até aqueles pensamentos que não saem da sua cabeça durante a aula de meditação).

Um dos grandes trunfos de Thich é a maneira como ele consegue desmistificar a meditação. Ele usa analogias simples e exemplos do dia a dia que fazem com que você se sinta menos um estrangeiro no mundo da espiritualidade e mais um amigo íntimo do momento presente. O monge é tão bom em explicar tudo que até consegue tornar a ideia de "deixar ir" um conceito de como se livrar de um app antigo no celular.

E aqui vai uma pequena sneak peek (spoiler!) do que esperar do livro: o autor fala sobre a importância da compaixão, tanto por nós mesmos quanto pelos outros. Ele quer que você sinta essa compaixão no seu dia a dia, mesmo quando o ônibus está lotado e a pessoa ao seu lado está ouvindo uma música que você não suporta (olha só a prática de atenção plena em ação!).

Thich Nhat Hanh também menciona a importância da conexão com a natureza. Ele sugere que olhemos para as flores, as árvores e até os pássaros como se estivéssemos vendo algo inédito. É, basicamente, um convite a tirar os olhos da tela do celular e redescobrir o que há de mais lindo no nosso cotidiano.

Em suma, Paz é cada passo não é só um livro, é uma espécia de passaporte para a mindfulness - e lembre-se, mindfulness não é só moda; é um modo de vida que promete tornar seus dias mais leves e menos caóticos. Portanto, se você estava esperando um livro que transformará sua vida em um mar de tranquilidade, aqui está o seu passe de embarque! Agora, basta não se distrair ouvindo sua playlist enquanto caminha. Boa sorte!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.