Resumo de Yoga Mala: O livro do Ashtanga Yoga, de Sri K. Pattabhi Jois

Mergulhe no universo do Ashtanga Yoga com Yoga Mala de Sri K. Pattabhi Jois. Aprenda sobre posturas desafiadoras e técnicas de respiração que transformam corpo e mente.

Se você achava que o mundo do yoga era só tapete e muita meditação, Yoga Mala chega pra te mostrar que tem muito mais coisa acontecendo por trás desse universo zen! Escrito pelo ilustre Sri K. Pattabhi Jois, este livro é como o manual de instruções que você nunca pediu, mas que com certeza desejou quando tentou fazer um sapo de ponta-cabeça e acabou de pernas para o ar.

Yoga Mala é uma obra que explora o Ashtanga Yoga - uma das modalidades de yoga mais dinâmicas e cansativas que existe. Pra você que se acha o rei ou a rainha das posturas, saiba que aqui não tem moleza! O autor, que é quase um Guru (e não é só por causa do título), apresenta a prática por meio de uma série de posturas (asanas) e respirações (pranayama) que, se não te fazem flutuar, pelo menos te deixam suando feito um porco na sala de aula de educação física da escola.

O livro é dividido em seções que vão te guiar por esse caminho de aprendizado e refrescos mentais. Você começa com uma breve introdução à história do Ashtanga Yoga. Aqui, Jois não se contenta em ser só um mestre das posturas - ele também compartilha sabedoria milenar que vai fazer você olhar para a prática com novos olhos. É quase um "como você pode se tornar um praticante de yoga sem precisar ir para a Índia", mas com mais estilo e menos mochilas.

A primeira parte do livro é dedicada aos asanas (aquelas posturas que você ama odiar). Jois explica cada uma delas em detalhes que fariam um professor de educação física sorrir de orgulho. Mas cuidado! Spoiler: se você tiver alguma expectativa de que as posturas sejam todas confortáveis e relaxantes, é bom se preparar para o choque! Isso aqui é mais desafiador que tentar acertar uma virada no skate pela primeira vez. Há desde os básicos até os mais complexos, e você vai precisar de coragem - e um bom aquecimentos nas articulações - pra encarar!

Depois, temos os pranayamas, que são aquelas técnicas de respiração que prometem não só melhorar sua prática, mas também fazer você parecer calmo e relaxado, mesmo que seu corpo esteja gritando por ajuda. Aqui, Jois dá dicas de como respirar certo para que você não desmaie no meio da aula ou comece a achar que está de volta ao colégio, prestes a ser chamado pelo professor.

É claro que tudo isso vem com a famosa ideia de que Yoga não é só sobre posturas. Jois insiste que é uma prática espiritual e filosófica. Ou seja, além de esticar o corpo e transpirar, você também deve esticar a mente e a alma. Então, se liga, porque você pode acabar filosofando sobre a vida enquanto tenta fazer a posição do cachorro olhando pra baixo. Spoiler: você provavelmente não terá uma epifania, mas pelo menos terá um bom alongamento.

Por fim, o livro ainda inclui algumas dicas práticas e orientações sobre como montar e manter uma rotina de práticas. Esse é o segredo: a persistência! Não adianta nada fazer uma sessão intensa em um dia e passar o restante da semana jogado no sofá em posição fetal, não é mesmo? Aqui, Jois te obriga a se comprometer! E, se não der certo, pelo menos você teve a experiência de andar como uma girafa em cima de um fio de cabelo, certo?

Resumindo, Yoga Mala é um verdadeiro manual de sobrevivência para quem deseja se aventurar no mundo do Ashtanga Yoga, com tudo que ele oferece - desde o suor escorrendo até a respiração profunda. Perfeito para quem quer sair da zona de conforto, melhorar o corpo, a mente e talvez até encontrar aquele centro zen que todo mundo fala e poucos encontram. Prepare o colchonete e a paciência, porque a jornada está apenas começando!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.