Resumo de Nutrição para o Treinamento de Força, de Susan M. Kleiner e Maggie Greenwood-Robinson

Transforme seu treino com Nutrição para o Treinamento de Força. Descubra como uma alimentação balanceada pode otimizar seus resultados na academia.

Se você já se perguntou como transformar seu corpo em um templo grego (ou, pelo menos, em uma escultura em barro bem feita), Nutrição para o Treinamento de Força pode ser o seu novo melhor amigo. Com um subtítulo que já entrega a que veio, as autoras Susan M. Kleiner e Maggie Greenwood-Robinson mergulham fundo nas relações entre o que você come e como você levanta peso, além de dar dicas para não acabar sendo um "malhado desnutrido".

Prepare-se para uma verdadeira jornada gastronômica e atlética, onde os termos "proteínas", "carboidratos" e "gorduras" vão deixar de ser apenas palavras que você escuta na academia e vão se transformar em seus novos companheiros de treino.

Primeiramente, o livro faz uma introdução que poderia ser um stand-up sobre como a nutrição muitas vezes é negligenciada em favor do "só vou ali levantar uns pesos e já volto". Aqui, as autoras explicam que a alimentação é um dos pilares essenciais para o sucesso no treinamento de força. E sim, você pode ficar tranquilo, não é só comer alface e frango grelhado! (Spoiler: a variedade é a alma do negócio).

Entre os tópicos abordados, temos o famoso dilema dos macronutrientes. Você aprende que, além de devorar um tanque cheio de proteína, é necessário balancear a quantidade de carboidratos (para não ter a energia de um pão amanhecido) e até as gorduras (fantasmas que assombram dietas, mas que, acredite, também têm seu lugar). Em outras palavras, se você não está acertando o que coloca no prato, seus esforços na academia podem ser tão produtivos quanto tentar encher uma banheira sem a torneira.

E porque um livro sobre nutrição não pode ser apenas um desfile de dietas malucas, as autoras também fornecem diretrizes sobre como e quando consumir esses nutrientes. Exemplo prático: comer uma banana antes do treino pode ser mais útil do que você imagina. E acredite: você pode não precisar de um diploma em nutrição para entender isso!

Além disso, há uma seção dedicada a oferecer sugestões de planos de refeição. É como se o livro se tornasse seu personal trainer na cozinha, garantindo que você não só esteja malhando, mas que também compreenda a razão de fazer isso. Sim, porque quem disse que a informação não pode ser deliciosa?

A obra ainda aborda o papel da hidratação e suas relações com o desempenho, como se já não tivéssemos problemas suficientes para nos preocupar, e destaca a importância do pré e pós-treino em termos de alimentos. A mensagem que fica é clara: não adianta levantar pesos se a água não fluir como deveria.

Para os fãs do tema, há um capítulo que aborda suplementos. Isso mesmo, o vilão e o herói do mundo da nutrição. Você vai aprender a distinguir entre os que são realmente necessários e aqueles que são apenas um marketing disfarçado de "salvação".

Por fim, sem dar muitos spoilers (já que estamos em se tratando de um livro técnico, tudo é conhecimento e nada de drama), a obra encerra reafirmando a importância da personalização da nutrição de acordo com as necessidades individuais de cada um. Afinal, seu corpo é único, assim como sua abordagem em relação a este mundo deliciado e musculoso.

Em resumo, Nutrição para o Treinamento de Força é um convite à união entre a academia e a cozinha, provando que, enquanto você levanta pesos, também deve levantar ingredientes saudáveis. E que seu prato principal deve ser maior do que apenas a batata frita!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.