Resumo de Bioenergética e fisiologia do exercício, de Bruno Gualano
Entenda como seu corpo transforma energia e descubra os segredos da bioenergética com o livro de Bruno Gualano. É hora de sair do sofá!
domingo, 17 de novembro de 2024
Se você sempre ficou se perguntando como seu corpo faz aquele truque mágico de transformar pizza em energia (sim, isso é bioenergética, ou pelo menos deveria), então essa obra de Bruno Gualano vai tirar suas dúvidas e ainda te deixar com vontade de malhar - ou comer mais pizza, depende do seu foco no momento.
Bioenergética e Fisiologia do Exercício mergulha nas entranhas do nosso corpo e revela como ele gera energia para cada movimento, cada corrida, cada descida do sofá. O autor nos ensina que, sem energia, não somos muito mais do que um monte de carne parado, e essa energia vem de processos químicos tão interessantes que você vai querer compartilhar com seus amigos - ou não, quem está realmente interessado em como o ATP (adenosina trifosfato) age no corpo? Mas assim, aqui estamos nós!
Gualano começa explicando como as células, essas pequenas fábricas que temos, produzem energia usando três principais sistemas: o sistema ATP-CP (o jato turbo do exercício intenso e curto), o sistema glicolítico (a versão "pensa rápido" que gera energia a partir da glicose) e o sistema oxidativo (a maratona da energia, que usa oxigênio e é mais lento, mas super eficaz para exercícios longos). Spoiler: se você não se cuida, pode acabar apenas fodendo sua glicose no caminho.
O autor também aborda a questão do consumo de oxigênio, que é como um passaporte VIP na academia: quanto mais você respira, mais pode fazer. E, claro, ele faz uma relação com o desempenho físico, porque quem não gostaria de saber que a falta de ar pode ser a sua inimiga número um na hora de tentar fazer 10 repetições a mais?
Mas espera, não pense que o livro é só sobre como o seu corpo funciona. Gualano também fala sobre a importância da fisiologia do exercício - isso mesmo, aquela hora em que você percebe que sua panturrilha está gritando e sua mente tá lá, pensando em como você deveria ter começado a correr desde os 10 anos. O autor fala dos diferentes tipos de músculos e como eles reagem ao treinamento, e que, sim, é verdade: você pode transformar gordura em músculo. Com muito esforço e uma dose generosa de disciplina, claro.
O que não pode faltar é o estudo das adaptações que ocorrem no corpo (ou seja, como você vai ficar furioso quando não conseguir mais usar aquelas calças do mês passado). O livro nos ensina que a prática regular de atividade física traz benefícios que vão além da estética - pensa na saúde do coração, nos pulmões funcionando como novos e até mesmo no aspecto psicológico.
Em resumo, Bioenergética e Fisiologia do Exercício é um verdadeiro guilty pleasure para quem quer entender melhor o corpo (aquele que certamente vai agradecer quando você decidir sair do sofá) e como ele opera quando estamos exercitando. É como ter um personal trainer na sua cabeça, só que sem aquele olhar desaprovador quando você faz o mesmo exercício pela quinta vez. Prepare-se para saber mais sobre a energia através de uma perspectiva fisiológica, enquanto ri da sua própria falta de coordenação motora!
E, se você está de dieta, nada como aprender a usar a bioenergética a seu favor. Afinal, a única coisa que não dá para transformar em energia é o desânimo de não levantar do sofá!
Ana Bia
Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.