Resumo de Bioenergética e fisiologia do exercício, de Bruno Gualano

Entenda como seu corpo transforma energia e descubra os segredos da bioenergética com o livro de Bruno Gualano. É hora de sair do sofá!

Se você sempre ficou se perguntando como seu corpo faz aquele truque mágico de transformar pizza em energia (sim, isso é bioenergética, ou pelo menos deveria), então essa obra de Bruno Gualano vai tirar suas dúvidas e ainda te deixar com vontade de malhar - ou comer mais pizza, depende do seu foco no momento.

Bioenergética e Fisiologia do Exercício mergulha nas entranhas do nosso corpo e revela como ele gera energia para cada movimento, cada corrida, cada descida do sofá. O autor nos ensina que, sem energia, não somos muito mais do que um monte de carne parado, e essa energia vem de processos químicos tão interessantes que você vai querer compartilhar com seus amigos - ou não, quem está realmente interessado em como o ATP (adenosina trifosfato) age no corpo? Mas assim, aqui estamos nós!

Gualano começa explicando como as células, essas pequenas fábricas que temos, produzem energia usando três principais sistemas: o sistema ATP-CP (o jato turbo do exercício intenso e curto), o sistema glicolítico (a versão "pensa rápido" que gera energia a partir da glicose) e o sistema oxidativo (a maratona da energia, que usa oxigênio e é mais lento, mas super eficaz para exercícios longos). Spoiler: se você não se cuida, pode acabar apenas fodendo sua glicose no caminho.

O autor também aborda a questão do consumo de oxigênio, que é como um passaporte VIP na academia: quanto mais você respira, mais pode fazer. E, claro, ele faz uma relação com o desempenho físico, porque quem não gostaria de saber que a falta de ar pode ser a sua inimiga número um na hora de tentar fazer 10 repetições a mais?

Mas espera, não pense que o livro é só sobre como o seu corpo funciona. Gualano também fala sobre a importância da fisiologia do exercício - isso mesmo, aquela hora em que você percebe que sua panturrilha está gritando e sua mente tá lá, pensando em como você deveria ter começado a correr desde os 10 anos. O autor fala dos diferentes tipos de músculos e como eles reagem ao treinamento, e que, sim, é verdade: você pode transformar gordura em músculo. Com muito esforço e uma dose generosa de disciplina, claro.

O que não pode faltar é o estudo das adaptações que ocorrem no corpo (ou seja, como você vai ficar furioso quando não conseguir mais usar aquelas calças do mês passado). O livro nos ensina que a prática regular de atividade física traz benefícios que vão além da estética - pensa na saúde do coração, nos pulmões funcionando como novos e até mesmo no aspecto psicológico.

Em resumo, Bioenergética e Fisiologia do Exercício é um verdadeiro guilty pleasure para quem quer entender melhor o corpo (aquele que certamente vai agradecer quando você decidir sair do sofá) e como ele opera quando estamos exercitando. É como ter um personal trainer na sua cabeça, só que sem aquele olhar desaprovador quando você faz o mesmo exercício pela quinta vez. Prepare-se para saber mais sobre a energia através de uma perspectiva fisiológica, enquanto ri da sua própria falta de coordenação motora!

E, se você está de dieta, nada como aprender a usar a bioenergética a seu favor. Afinal, a única coisa que não dá para transformar em energia é o desânimo de não levantar do sofá!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.