Resumo de Alongamento e Flexionamento, de Estélio H. M. Dantas

Mergulhe no universo do alongamento com Estélio D. H. Dantas e torne-se um mestre da flexibilidade. Dicas, técnicas e muito mais em um só lugar!

Se você já sonhou em alcançar os pés enquanto se espreguiça, ou se já se perguntou como fazer malabarismos com seu corpo sem parecer um polvo ensaboado, então Alongamento e Flexionamento é o livro que você não sabia que precisava. Estélio H. M. Dantas, esse guru da flexibilidade, vem com um verdadeiro manual de instruções para transformar sua rotina de exercícios e quem sabe até seu dia a dia!

Para começar, o livro nos ensina que NUNCA é tarde para se tornar aquele mestre do yoga que você sempre sonhou ser. Aqui, a motivação é o primeiro passo, e acredite, é mais fácil do que convencer seu amigo a praticar pilates. Estélio discute a importância do alongamento como a base de todas as atividades físicas - sem alongamento, você vai acabar se contorcendo mais do que um salsichão na panela!

Ao longo de suas 416 páginas, o autor detalha diferentes tipos de alongamentos e flexionamentos, explicando cada um deles com uma didática que faz parecer que você está assistindo a um tutorial do YouTube. Desde o alongamento estático, que é aquele que você faz enquanto imagina que está tirando uma soneca, até as técnicas dinâmicas, onde você parece mais um dançarino do que um atleta. Prepare-se para entrar no mundo do "puxar e esticar", porque os músculos precisam de amor também!

Dantas também nos depara com uma série de práticas e recomendações. O autor faz questão de avisar: "não saia fazendo tudo de uma vez, senão você pode acordar no dia seguinte se perguntando por que teve a ideia brilhante de virar um contorcionista". Então, calma! O segredo está na progressão e na escuta do seu corpo - esse maravilhoso comunicador que, às vezes, nos conta que estamos apenas de passagem no mundo da atividade física.

Pra você que tem suas dúvidas (porque, vamos combinar, quem não tem?), há um capítulo inteirinho dedicado a esclarecer as mais comuns. Pode ficar tranquilo, Dantas não esqueceu daquelas perguntas que todo mundo tem: "quantas vezes por semana devo alongar?", "eu posso fazer isso com um cachorro por perto?", e "é normal eu parecer um flamingo durante os exercícios?". Sim, ele responde tudo isso e muito mais!

O livro também traz uma parte dedicada ao impacto do alongamento na saúde - ou seja, não é só estética. Alongar-se é como fazer um favor ao seu corpo em forma de cartões postais: você retribui com menos dores, mais flexibilidade e até uma certa elegância ao caminhar.

Para quem está preparado para se aventurar, o autor apresenta protocolos de ação que incluem a aplicação dos alongamentos em diferentes contextos (mais um toque de sabedoria que todos precisam). Então, se você é um atleta de elite ou o único atleta da sua casa é o gato, há algo aqui que se aplica a você!

E, claro, não podemos esquecer da conclusão que Dantas deixa para seus leitores, quase como um mantra: Alongue-se, não precisa de desculpas. Espere, você não vai sair por aí repetindo isso enquanto se estica no sofá, vai?

Então, se você deseja fazer parte do clã dos flexíveis, munido de um conhecimento que vai além do básico e que provavelmente fará você se sentir um verdadeiro ninja do alongamento, Alongamento e Flexionamento é a sua leitura obrigatória. Prepare-se para conquistar a flexibilidade e deixar seus amigos morrendo de inveja com sua nova habilidade de tocar os pés sem se sentir um acrobata em apuros!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.