Resumo de Respiração Consciente: Respirar para não pirar, de R SHEN

Transforme sua vida com o resumo de 'Respiração Consciente' de R SHEN e descubra como respirar pode acalmar sua mente e emoções.

Se você está aqui, é porque está cansado de pirar na batatinha e quer descolar um manual sobre como dar uma acalmada nesse coração acelerado. Pois bem, Respiração Consciente: Respirar para não pirar, de R SHEN, é o seu salvador! Com apenas 45 páginas, a obra promete te ensinar a arte de respirar corretamente, que, acredite, pode fazer mais diferença do que você imagina.

Vamos começar explorando a premissa básica do livro: a respiração consciente não é apenas inspiração e expiração, mas um verdadeiro ato de amor-próprio. Shen nos apresenta técnicas que fazem até o mais estressado dos mortais se sentir como um yogue em uma praia paradisíaca. Imagine você lá, de olhos fechados, respirando fundo e pensando na vida. Sinta essa imagem... é, bem, isso é possível, se você seguir as dicas do autor!

A primeira parte do livro trata do que Shen chama de "respiração básica". Isso mesmo, você pode estar respirando errado durante toda a sua vida e nem sabia! O autor nos ensina a importância de fazer pausas durante o dia para respirar de forma consciente. Afinal, quem diria que respirar seria mais do que um reflexo automático? Fazer uma pausa para a respiração é como dar um Ctrl+Z na mente; você simplesmente reinicia tudo.

E antes que você pense que a história acaba por aí, aqui vem o melhor: Shen também fala sobre várias técnicas de respiração. Uma delas é a respiração diafragmática, que é a forma chique de dizer "respira fundo, amigo". A ideia é utilizar a parte inferior dos pulmões e, assim, você traz uma nova dimensão para sua respiração. Adeus, ansiedade! O autor defende que essa técnica, quando praticada, pode fazer você se sentir tão leve que vai parecer que está flutuando em nuvens de algodão-doce.

Outro ponto importante do livro é a relação entre respiração e emoções. Shen nos lembra que, quando estamos nervosos, já reparou como parece que esquecemos como respirar? Ele afirma que, ao conectar-se com a sua respiração, você não apenas oxigena o cérebro, mas também dá uma amenizada nas emoções. É como dar um "chega pra lá" nas crises de pânico e estresse, tudo apenas com o poder do ar que entra e sai dos seus pulmões.

Os exercícios propostos pelo autor vão desde os mais simples até alguns que exigem um pouco de atenção e prática. Nada muito complicado, mas você pode acabar parecendo um monge em um filme de Tarantino se não tomar cuidado. Mas calma! Até os mais desajeitados conseguem acertar, só precisa de um pouco de paciência e um travesseiro confortável se você se perder um pouco no caminho.

E, meus amigos, se você estava esperando uma receita mágica que acabasse com todas as suas inseguranças, sinto muito decepcioná-lo. Respiração Consciente é mais sobre a jornada do que um destino imediato. É preciso algum tempo para integrar essas práticas em sua rotina, tipo aquelas resoluções de Ano Novo que deixamos para lá depois de uma semana.

Por fim, se você chegou até aqui, talvez tenha respirado mais fundo do que nunca, não é? Então puxe uma cadeira, respire fundo e mergulhe nas dicas de R SHEN. Pode ser o primeiro passo para não pirar nessa vida cheia de desafios. Afinal, respirar é um superpoder que todos nós temos, e às vezes, só precisamos nos lembrar como usá-lo.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.