Resumo de Programa DBT® Para o Comer Emocional e Compulsivo, de Debra L. Safer, Sarah Adler e Philip C. Masson

Explore como o 'Programa DBT® Para o Comer Emocional e Compulsivo' ajuda a controlar a compulsão alimentar com autoconsciência e habilidades práticas.

Prepare-se para desbravar o universo da comida emocional com o livro "Programa DBT® Para o Comer Emocional e Compulsivo". Aqui, os autores não estão apenas falando sobre aquele pedacinho de bolo que a gente devora quando está triste (ou feliz, ou ansioso, ou entediado, vamos ser sinceros). Eles oferecem uma abordagem mais séria e estruturada para lidar com a compulsão alimentar, utilizando a terapia comportamental dialética, a famosa DBT, que promete nos ajudar a dar um "chega pra lá" nos nossos impulsos alimentares incontroláveis!

O livro é um verdadeiro manual de sobrevivência para aqueles que acabam usando a comida como um analgésico emocional. Basicamente, vai fundo em conceitos que promovem a autoconsciência, aceitação e habilidades práticas para lidar com as emoções que, de alguma forma, insistem em fazer uma festa na nossa mente e no nosso estômago.

Os autores dissecam a questão numa série de tópicos que inclui identificação de emoções, habilidades sociais, estratégias de enfrentamento e um bocado de exercícios práticos. Sabe aquela conversa que deveríamos ter com nosso terapeuta, mas acabamos fazendo com a geladeira? Então, o livro ajuda a transformar essas conversas em diálogos construtivos!

Ah, e os exercícios! Prepare-se para um workout emocional! São propostos exercícios que fazem você refletir sobre quando e por que você come, além de dicas de como lidar com situações que desencadeiam a fome emocional. E calma, não se preocupe, a ideia não é tirar seu pizza Friday ou proibir suas guloseimas favoritas, mas sim entender o que se esconde por trás desse desejo insaciável e transformá-lo em autocontrole. Spoiler alert: não tem mágica, mas tem compaixão pelos nossos desejos mais profundos e humanos!

O livro também aborda a importância de ter um sistema de apoio. Afinal, lidar com questões de alimentação emocional é um caminho que pode ser mais fácil com bons aliados ao lado, nem que eles sejam só aqueles que vão te dizer "não faça isso" quando você estiver prestes a devorar um pote de sorvete em uma crise de estresse.

Resumindo, "Programa DBT® Para o Comer Emocional e Compulsivo" é um guia que tem a ousadia de encarar de frente essa relação tão complexa que nutrimos com a comida. Uma jornada que vai além da dieta ou da restrição, ajudando a cultivar uma relação mais saudável e consciente sobre o que, quando e por que estamos comendo. E quem sabe, no final, você perceba que não precisa de uma fatia a mais de sobremesa para ser feliz (mas se precisar, tudo bem também, contanto que seja com moderação). Agora é com você, vá em frente e não deixe a comida dominar suas emoções!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.