Resumo de Adeus à insônia e... zzzzzzzzzz: Causas, recomendações, conselhos e dicas para conciliar o sono, de Rosalba Hernández

Transforme suas noites em sonos reparadores com as dicas e conselhos práticos de Rosalba Hernández em 'Adeus à insônia e... zzzzzzzzzz'.

Ah, o sono! Esse momento sagrado que, na teoria, deveria ser como um abraço quente de um cobertor quentinho, mas muitas vezes se transforma num pesadelo digno de um filme de terror. Se você é da turma que se revirou na cama mais vezes do que consegue contar, "Adeus à insônia e... zzzzzzzzzz" da nossa querida Rosalba Hernández pode ser a luz no fim do túnel (ou no escuro da noite, no caso).

Nesse livro, a autora se propõe a abordar as várias nuances que rodeiam essa questão do sono, e quem diria que um tema tão bland poderia ter tantas camadas? Rosalba pega na mão do leitor e o guia através de _causas_ da insônia, como se ele estivesse prestes a entrar em uma sala de terapia em grupo para insônias anônimas. É um passeio tranquilo! Se você acha que a insônia é só culpa da sua rotina ou daquela xícara de café a mais, prepare-se para ser surpreendido. Existem fatores biológicos, psicológicos e até ambientais que podem estar tramando contra o seu soninho reparador.

As recomendações são uma das partes mais intrigantes! Rosalba entrega dicas como se estivesse passando o seu melhor truque de mágica. Tem desde mudar a iluminação do quarto (sério, luz fluorescente é o novo capeta do sono) até a velha conhecida da galera insone: evitar telas antes de dormir. Sim, aqueles vídeos do TikTok podem estar lhe custando horas de sono!

E se você pensa que o livro é só uma lista de dicas chatas, é melhor preparar o coração, porque também tem espaço para conselhos práticos. Rosalba sugere coisas que você pensaria que só seriam dadas por um amigo bem intencionado: montar um ritual para dormir, como se fosse uma cerimônia de adoração ao Deus do Sono. Tem quem dica até de como a meditação e a respiração podem transformar você na versão zen do Yoda, pronto para cochilar em qualquer lugar.

Por fim, não podemos esquecer das histórias de casos (spoiler: algumas são bem engraçadas) que ilustram os problemas reais das pessoas com insônia, mostrando que todos estamos juntos nessa batalha insana contra os travesseiros que fingem serem nossos amigos, mas na verdade estão nos enganando.

Se você está cansado de contar carneirinhos que nunca aparecem, e quer realmente entender e mudar sua relação com o sono, "Adeus à insônia e... zzzzzzzzzz" é a receita ideal. Agora é só pegar uma xícara de chá de camomila, seguir as dicas da Rosalba e, quem sabe, descobrir que o sono dos justos pode ser seu melhor aliado. Boa noite e bons sonhos!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.