Resumo de Mindfulness: 100 cartas com exercícios para a atenção plena e redução de estresse, de Patricia Calazans

Transforme seu dia com dicas práticas de mindfulness! Aprenda a desacelerar e cuidar da sua saúde mental com as cartas de Patricia Calazans.

Se você já se pegou em um dia cheio de preocupações, estressado como se tivesse engolido um porquinho da India de nervoso, este livro é como um balde de água fria nos seus ânimos! Mindfulness: 100 cartas com exercícios para a atenção plena e redução de estresse da Patricia Calazans chega com uma proposta que parece um pouco mágica: te ajudar a colocar a cabeça no lugar e, quem sabe, até a abraçar um pouco de calma no frenesi da vida moderna.

Este não é um livro comum, e você não vai encontrar aqui um romance emocionante, mas um verdadeiro cartão postal direto do seu estado mental! A autora colocou tudo em cartas, isso mesmo! São 100 delas que funcionam como pequenos lembretes do que significa estar presente, algo que parece fácil, mas que é mais difícil do que fazer malabares com três abacaxis.

Cada carta traz um exercício prático. É como se a Patricia estivesse dizendo: "Ei, você, que está a mil por hora, pare um pouco! Respire! Olhe pela janela! Veja se alguma coisa não está correndo e ainda assim consegue manter-se no mesmo lugar!" O foco aqui é a atenção plena. Ou seja, você aprenderá a prestar atenção no agora, deixando de lado as mil e uma preocupações que martelam sua cabeça como se você estivesse assistindo um filme de ação sem final.

Os exercícios vão desde práticas simples de respiração até formas de você observar seus pensamentos e sentimentos, como um espectador de uma peça de teatro. A ideia é fazer você entender que, muitas vezes, nossa mente se comporta como uma criança hiperativa num parque de diversões: pula de um lado para o outro sem direção. E é hora de trazer essa mente de volta à realidade, com muita gentileza e amor!

Agora, um detalhe importante: não pense que seguindo essas cartas você vai se tornar um monge tibetano em uma semana! Na verdade, a palavra "mindfulness" pode parecer coisa de guru espiritual, mas, cá entre nós, é só um jeito bonito de dizer que você deve "parar e checar" o que está acontecendo com você. E quem não precisa disso, não é mesmo?

E o que mais temos nas cartas? Além das sugestões de exercícios, você vai encontrar dicas práticas para lidar com o estresse do dia a dia. Sim, aquelas técnicas que te fazem não querer arranjar briga nem com o garçom que trouxe sua comida fria! A autora quer que você olhe para os pequenos momentos - como fazer um café - como se fossem momentos dignos de um Oscar.

Então, para quem quer desacelerar, com humor e leveza, este livro é um verdadeiro passaporte para a paz interior. Mas atenção: não se esqueça de que você pode achar alguns exercícios estranhos e achar que a Patricia está puxando seu pé, mas a verdade é que se você conseguir rir de si mesmo durante o processo, já estará no caminho certo!

Em suma, Mindfulness: 100 cartas com exercícios para a atenção plena e redução de estresse é como ter um coach de vida na palma da sua mão, pronto para te lembrar de respirar antes de explodir em um dia cheio de "gente insuportável". E quem não precisa de um empurrãozinho para lidar com isso, não é mesmo?

Agora, mãos à obra e bora dar uma chance à sua saúde mental!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.