Resumo de Aquietando a Mente: Ensinamentos sobre Shamatha, segundo a Essência Vajra de Düdjom Lingpa, de B. Alan Wallace

Aprofunde-se em 'Aquietando a Mente' de Alan Wallace e descubra como a prática de shamatha pode transformar sua vida. Meditação descomplicada e acessível!

Ah, Aquietando a Mente, o livro que te promete um canto silencioso em meio ao barulho da vida. Se você acha que "shamatha" é só um tipo de conserva japonesa, é melhor pegar a caneta e anotar, porque neste livro B. Alan Wallace mergulha na prática da meditação com uma profundidade digna de um mergulho no Atlântico.

Comecemos pela definição de shamatha, que, para os não íntimos do budismo, é a arte de acalmar a mente. Diga adeus ao seu cérebro acelerado, porque aqui você vai aprender a colocar a mente para descansar como se ela tivesse saído de férias em uma praia paradisíaca. Wallace, sem pressa alguma (porque quem está com pressa não tá meditando), apresenta os ensinamentos de Düdjom Lingpa, um mestre tibetano que, aparentemente, não tinha muito apreço por barulhos desnecessários.

Wallace divide o livro em partes, como quem separa as meias na gaveta. A primeira delas te dá uma super bill de introdução ao shamatha - tipo um guia do tipo "como começar sua jornada de meditação sem deixar de lado a pipoca e a Netflix". Ele explica que a meditação não é só ficar sentado em qualquer posição de yoga e chamar isso de espiritualidade. Não, meu caro! É preciso um certo grau de compromisso, um tantinho de disciplina e, claro, um bom lugar para se sentar.

A segunda parte é mais prática. Prepare-se para aprender a contar os seus pensamentos (quase como contar carneirinhos, mas mais sofisticado). Wallace sugere técnicas que vão desde simplesmente focar na respiração até visualizar algumas coisas - um tanto parecido com um jogo de realidade aumentada, mas sem o aplicativo. Porque, sinceramente, que tal levar o seu smartphone de lado e deixar a mente vagar livre como um pássaro? Aqui, mas não literalmente, ok?

Spoiler alert! Wallace destaca que a verdadeira meditação não é sobre eliminar os pensamentos, mas sim sobre parar de brigar com eles. Então, da próxima vez que você se sentir sobrecarregado, lembre-se que seus pensamentos são como aqueles convidados indesejados - aparecem, mas você não precisa se estressar com a presença deles. Aceite-os, dê um gole de chá e siga em frente.

A obra também não se furta em falar sobre os obstáculos que aparecem no caminho do meditador, tipo aqueles obstáculos de corrida que você nunca esperou encontrar. A ansiedade, a agitação e aquele pensamento inconveniente que surge na hora errada são discutidos com uma leveza que faz você sentir que não está sozinho no barco furado da meditação.

Por fim, Aquietando a Mente não é só um manual técnico, mas quase uma carta de amor à experiência meditativa. Wallace, no estilo guru moderno, convida você a ver a meditação não só como uma prática, mas como uma forma de vida. E, claro, te faz querer largar tudo, ir para o Himalaia e aprender mais sobre a calma interna - mas, convenhamos, isso pode esperar até depois do café.

Em suma, este livro é uma boa pedida para você que quer dar uma respirada em meio ao caos. Com uma linguagem acessível e um olhar simpático (se bem que vamos combinar que um pouco de humor não faz mal), Aquietando a Mente se torna uma companhia não apenas para quem quer meditar, mas também para quem deseja entender como transformar a mente turbulenta em um lago sereno. Se você ainda está por aqui, ótimo! Agora, que tal aquietar essa mente um pouquinho?

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.