Resumo de Periodização na Musculação, de Luis Claudio Paolinetti Bossi

Transforme seu treino com o guia de periodização de Bossi! Aprenda a evitar lesões e a potencializar seus resultados na musculação.

Imagine que você decidiu transformar seu corpo em um verdadeiro templo - mas, calma, não um templo de chocolate! Para isso, você precisa de um bom plano. E é aí que Periodização na Musculação entra, como aquele amigo que sempre tem uma dica infalível na hora de malhar e ainda te salva de lesões (ou da morte súbita após dois agachamentos).

No início de sua obra, Bossi nos apresenta a importância da periodização. Basicamente, isso significa que você não deve ficar apenas levantando pesos como um robô programado. Não, senhor! É preciso variar os estímulos para não só ficar potente como também evitar lesões e fadiga excessiva - e é claro, não ficar igual ao Hulk, mas sem a parte boa (ou seja, ficar esquisito demais).

Bossi detalha os principais tipos de periodização, como a linear (sabe o que é, mas não quer falar que você não faz), a ondulatória e a blocada. Cada uma tem suas nuances e segredos que podem deixar seu treino mais eficaz do que o método de um personal trainer que usa pilhas no lugar de halteres.

Outro ponto interessante que o autor traz é a relação entre fases de treino e adaptação do corpo. Em outras palavras, seu corpo adora se acomodar. Então, se você não mudar a rotina, ele vai achar que seu momento de glória é o dia do sofá e da pipoca. Aqui, o livro ensina como alternar entre períodos de esforço intenso, moderado e leve, como se fossem as temporadas de uma série que você adora. Spoiler: isso não envolve perder a maratona de séries na Netflix!

Bossi também discute a importância da nutrição nessa jornada. Não adianta malhar que nem um louco se a única coisa que entra no seu corpo é refrigerante. Ele ensina que a alimentação tem que estar em sintonia com o tipo de treino, ou seja, um verdadeiro casamento entre cardio e carboidrato. E, enquanto você se decide entre a batata-doce e o brigadeiro, o corpo não vai parar de gritar na academia.

Por fim, o autor proporciona exemplos práticos e estruturas de treino. Ele coloca tudo em tabelas - sim, as boas e velhas tabelas que, como mamãe sempre diz, ajudam a organizar a vida. Aqui, você encontra sugestões de planos que vão do básico ao avançado, para você não parecer perdido em uma loja de armas quando o assunto for musculação.

No geral, Periodização na Musculação é um guia importante para quem quer levar a sério sua jornada fitness e evitar ficar como um peso morto na academia. A obra não só traz fundamentos teóricos, mas também estratégias práticas que podem te manter motivado e longe da dor (e daquelas lesões que fazem você se sentir uma velha, mesmo com 20 e poucos anos). Então, prepare seus pesos, ajuste sua alimentação e vamos lá, que o verão está chegando!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.