Resumo de Body for Life: Em plena forma para a vida - 12 semanas para adquirir força física e mental, de Bill Phillips
Transforme sua vida em 12 semanas com Body for Life! Aprenda sobre nutrição, treinamento e mentalidade para alcançar o corpo e a mente desejados.
domingo, 17 de novembro de 2024
Se você está em busca de um corpo de causar inveja e uma mente afiada, Body for Life: Em plena forma para a vida - 12 semanas para adquirir força física e mental é o seu manual de instruções! Neste livro, Bill Phillips, o treinador das estrelas (e de muitos aspirantes a estrelas), apresenta um plano que promete transformar sua vida em apenas doze semanas. Isso mesmo, em três meses você pode ser a versão mais fit de si mesmo, ou pelo menos, se tornar o rei ou rainha da selfie na academia.
Phillips divide seu método em três partes fundamentais: nutrição, treinamento e mentalidade. E ao longo das páginas, você perceberá que o autor não está aqui para brincadeiras. Prepare-se para um spoiler: a primeira regra é: "não existe mágica, apenas esforço e disciplina". Ah, e ele não diz isso de forma delicada. É mais tipo um "levante o traseiro do sofá e comece a se mexer".
### Nutrição: o que comer e o que evitar
Na parte de nutrição, Phillips ensina princípios básicos de alimentação. Adeus ao fast food e olá ao frango grelhado, legumes frescos e carboidratos complexos. Ele recomenda dividir suas refeições em porções menores, o que é ótimo para quem gosta de variar o que come (ou para quem não quer ser visto devorando um prato cheio de macarronada). E a cereja do bolo (ou melhor, a cenoura no prato) são as receitas práticas que aparecem ao longo do livro. Phillips quer que você coma bem, mas sem ficar preso a uma dieta monótona. Afinal, comer deve ser uma alegria e não uma tortura!
### Treinamento: malhação para todos
Na parte dedicada ao treino, prepare-se para a famosa "rotina de exercícios de 12 semanas", que envolve atividades aeróbicas alternadas com treinamento de força. Phillips dá dicas de como montar seu programa e sugere que você faça uma esmagadora de exercícios. E sim, você vai suar como se tivesse tomado um banho de chuveiro (mas hey, isso é sinal de que você está fazendo certo). O autor ainda inclui várias histórias de sucesso que vão te inspirar a levar a sério o treino, mas não se esqueça: não é só porque alguém conseguiu, que você não vai precisar de um pouco de choro e dor muscular pelo caminho.
### Mentalidade: o poder do pensamento positivo
E para finalizar, temos a parte da mentalidade, que, convenhamos, é tão importante quanto o exercício físico e a alimentação. Phillips fala sobre estabelecer metas e a necessidade de se manter motivado. Uma das dicas preciosas dele é: visualize seu sucesso e não se compare aos outros. Você não precisa ser o próximo atleta olímpico na sua primeira semana - o que importa é ser o melhor que você pode ser.
Ao todo, Body for Life apresenta um caminho direto para uma transformação física e mental, com uma pitada de humor e motivação. Phillips entende que a jornada não será fácil e que, muitas vezes, você vai querer enfiar um donut na boca e desistir. Mas, se você seguir seu plano, manter a disciplina e enfrentar os desafios com um sorriso no rosto, ao final das doze semanas, você estará absolutamente mais em forma - física e mentalmente.
E lembre-se: você é mais forte do que pensa! Ou pelo menos, isso é o que Bill Phillips quer que você acredite.
Ana Bia
Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.