Resumo de Introdução à Terapia de Aceitação e Compromisso, de Michaele Terena Saban

Entenda como a Terapia de Aceitação e Compromisso transforma a relação com suas emoções e como aplicar esses conceitos na sua vida.

A Terapia de Aceitação e Compromisso, ou ACT (não, não tem nada a ver com "A Casa dos Artistas"), é como o irmão mais ousado e descomplicado das terapias tradicionais. E se você esperava que esse livro fosse uma receita de bolo de terapia, sinto muito te decepcionar. Aqui, a ideia é mais sobre como abraçar suas emoções (inclusive aquelas que você gostaria de jogar numa fogueira) do que tentar se livrar delas. Então, vá pegando a pipoca, e bora entender essa introdução!

O primeiro ponto que o livro aborda é a aceitação. Sim, meus amigos, a aceitação é a chave. Ao invés de lutar contra nossos pensamentos e sentimentos, a proposta é acolhê-los, mesmo que eles pareçam vir de uma sessão de terapia de terapia! É como ter um convidado inesperado na sua casa e, ao invés de pedir pra ele ir embora, você simplesmente dá um copo d'água e tenta fazer uma conversa civilizada. Saban nos ensina que muitas vezes, essas emoções desconfortáveis são mais como parentes inconvenientes do que monstros com garras afiadas.

Assim, caminhamos para o segundo ponto: o compromisso. Aqui é onde você realmente coloca a mão na massa e decide o que é importante pra você. O autor ressalta que fazer escolhas alinhadas com os seus valores pode ser mais eficaz do que a luta constante contra a ansiedade ou a depressão. Em outras palavras, a ACT é como um GPS emocional que te ajuda a navegar pela vida sem sair gritando com o mapa na mão.

Outra peça importante do quebra-cabeça é a mindfulness, ou "atenção plena", que é só um termo chique para estar presente. Saban propõe que, ao estarmos mais conectados com o momento atual, podemos perceber melhor nossos pensamentos e sentimentos, e assim, não deixar que eles nos dominem como um reality show que não acaba mais. É como treinar sua mente para não entrar automaticamente na montanha-russa da preocupação e do estresse.

Ao longo do livro, Saban também oferece diversas estratégias e exercícios práticos para que você consiga aplicar esses conceitos no seu dia a dia. Imagine que é como ter um personal trainer emocional que vai te ajudando a levantar os pesos da vida, sempre gritando "FAÇA MAIS UMA REPETIÇÃO!".

É importante notar que o livro se despede de você com um sorriso e a recomendação de encarar a vida de forma mais leve e flexível. Saban deixa claro que a ACT não é mágica, mas também não é jogada de dados. É um trabalho contínuo e que requer comprometimento - mas a boa notícia é que você não precisa fazer isso sozinho. Tem a Saban e uma porção de estratégias para te guiar.

Em resumo, se você está buscando entender um pouco mais sobre sua própria mente e como dançar com seus pensamentos e emoções, "Introdução à Terapia de Aceitação e Compromisso" pode ser uma boa pedida. Lembre-se, aceitação e compromisso são os nomes do joguinho aqui, e a vida é bem melhor quando você está no controle do volante, mesmo que o mapa de vez em quando pareça confuso. Então, vamos lá: abrace suas emoções, comprometa-se com seus valores e prepare-se para navegar por essa tribulação maravilhosa chamada vida!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.