Resumo de Psicologia do Esporte e do Exercício, de Erick Conde

Entenda como a mente pode ser a chave para o sucesso esportivo com o resumo de Psicologia do Esporte e do Exercício, de Erick Conde.

Se você sempre achou que psicologia era só para entender os traumas da sua infância, Psicologia do Esporte e do Exercício do amigo Erick Conde vem para te mostrar que, na verdade, esse campo do conhecimento é bem mais empolgante! Estamos falando de como a nossa cabeça pode ser a chave não apenas para o sucesso nos esportes, mas também para pegar aquele bronzeado maroto na praia sem morrer de preguiça durante o treino.

Este tratado psicologicamente deliciosamente acadêmico está recheado de modelos teóricos, que vão desde a introspecção até a análise comportamental. Conde nos apresenta a ideia de que, para se dar bem nas atividades físicas - seja numa maratona ou em uma simples volta ao quarteirão -, não basta apenas ter as perninhas saudáveis. É preciso entender como funciona a clique da cabeça, que pode tanto ser um impulsionador quanto um fredão que só quer que você fique jogado no sofá.

Num dos primeiros capítulos, Evel Knievel desse mundo dos esportes nos ensina sobre motivação. Ah, a famosa motivação! Aquela coisa que faz você levantar do sofá e sair para correr (por mais que você prefira treinar a força... da vontade de não sair de casa). Conde apresenta as dinâmicas desse fenômeno, que vão desde fatores internos, como o desejo de autoafirmação, até os externos, como aquelas mensagens motivacionais em canecas de café que nunca funcionam.

Outro assunto que é uma verdadeira pérola do livro é a autoeficácia. Não, não é o nome de um super-herói, mas basicamente refere-se à crença que você tem de que consegue fazer algo. Imagine um lutador de MMA que acredita que pode enfrentar um urso de pelúcia, bem, essa é a autoeficácia! O autor vai cavar bastante nesse conceito, porque, segundo ele, se você acreditar que pode vencer um campeonato ou só conseguir levantar aquele peso que parece uma tonelada, suas chances de sucesso aumentam exponencialmente. Afinal, a mente é mais poderosa que aquele energético que você tomou antes do treino!

E, ah, não podemos esquecer da parte que fala sobre como lidar com o estresse e a ansiedade que vem junto com a prática esportiva. Aqui, Conde parece ser um amigo que diz: "relaxa, a menos que você esteja competindo contra um leão, você está bem". São estratégias e técnicas para controlar a tensão na hora do jogo, porque, vamos combinar, ninguém quer entrar em campo com uma crise de nervos. Um resfriado você cura, mas crise de ansiedade é chato!

O livro não pára por aí e traz discussões sobre intervenções em práticas esportivas, bem como os caminhos para transformar o conhecimento psicológico em ações práticas. Isso, essencialmente, o ajuda a sair do sofá e a encarar o mundo lá fora. Eu diria que é quase como se Conde tivesse escrito um manual prático para aqueles que estão cansados do sedentarismo e querem dar uma chacoalhada na vida.

Importante lembrar que, como todo bom livro de psicologia, Psicologia do Esporte e do Exercício é uma mistura de teoria com prática. O autor não apenas discute as bases teóricas por trás da psicologia no esporte, mas também como aplicar tudo isso na vida! É praticamente um um guia de como ser um atleta mental, mesmo que você ache que os únicos exercícios que faz são os do seu polegar ao rolar o feed do Instagram...

Em suma, se você quer dar uma chacoalhada na sua saúde mental e nos exercícios que faz (ou não faz) ao longo da vida, esse livro é uma leitura digna de suas horas livres. Então prepare a cabeça e o corpo, porque Psicologia do Esporte e do Exercício promete muito mais do que só conceitos: promete transformar sua relação com o movimento e a atividade física. Bora lá, que o treino não espera!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.