Resumo de Atenção plena em linguagem simples, de Bhante Henepola Gunaratana

Mergulhe no guia prático de Bhante Gunaratana sobre atenção plena e meditação. Aprenda a desacelerar em meio ao caos do dia a dia.

Vamos direto ao ponto: Atenção plena em linguagem simples é praticamente um manual sobre como não surtar enquanto navegamos pela vida cheia de estresse e distrações. O autor, Bhante Henepola Gunaratana, um monge budista que parece ter uma boa dose de paciência, nos guia por essa jornada de autoconhecimento e mindfulness (ou atenção plena para os íntimos), tudo de maneira bem acessível, como uma receita de bolo que não queima.

No início do livro, Gunaratana explica o que é essa tal de atenção plena. Resumidamente, é aquela habilidade de estar presente no "aqui e agora", prestando atenção no que se está fazendo. Então, se você está almoçando, não fique pensando no que vai fazer depois de comer. Apenas mastigue, saboreie e, se tudo der certo, evite que o arroz caia na camisa. Essa prática é super útil, especialmente nesse mundo moderno onde a gente está sempre com a cabeça em mil lugares ao mesmo tempo (já tentaram fazer isso no celular? Spoiler: não dá bom).

Avançando nas páginas (sem pressa, lembrando da tal atenção), o autor nos apresenta os benefícios da meditação, que, cá entre nós, é a estrela do espetáculo. Ele explica como meditar pode ajudar a acalmar a mente, como se você estivesse limpando os arquivos de um computador cheio de vírus (ou seja, os pensamentos negativos). E para aqueles que acham que meditar é só sentar em posição de lótus e esperar a iluminação chegar, ele dá dicas práticas e diretas, sem frescuras.

Gunaratana também não deixa de lado os desafios que podemos enfrentar. Afinal, quem nunca ficou com a mente vagando durante uma meditação? Ele aborda a frustração que pode surgir e como lidar com isso. "Se a mente divagar, traga-a de volta". Simples assim! É como puxar uma criança arteira de volta pra sala de aula. Você só precisa fazer isso algumas (ou muitas) vezes até que a criatura aprenda a se comportar.

Outro ponto alto do livro é a importância de observar nossos sentimentos e reações. A proposta é: ao invés de sair reagindo feito um animal que trocou a ração por energético, é melhor parar e observar. "Estou irritado? Por quê?" - reflexão que pode evitar muitos dramas de relacionamentos e algumas discussões que, se não fossem evitadas, poderiam acabar em um rompimento nada gostoso.

Por fim, Gunaratana encerra com um chamado à ação: é hora de praticar! A meditação e a atenção plena não são só para os monges em templos ou ricos que têm todo o tempo do mundo. Todos nós, inclusive você que está rindo da vida lá em casa, podemos (e devemos!) incluir isso em nossa rotina.

Resumindo, Atenção plena em linguagem simples é uma lufada de ar fresco em meio ao caos. Com fórmulas simples e diretas, Bhante Henepola Gunaratana nos ensina a desacelerar, observar e, quem sabe, até encontrar aquela paz que parece distante enquanto encaramos mais uma segunda-feira. Se você quer aprender a ser mais feliz e menos pilhado sem muito mimimi, esse livro é uma ótima pedida!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.