Resumo de Mudança de Hábitos: 100 Estratégias para Modificar Atitudes, de Igor Lins Lemos

Transforme sua vida com 'Mudança de Hábitos'. Igor Lins Lemos traz 100 estratégias para modificar atitudes e deixar de lado velhos hábitos.

Se você está aqui, provavelmente está a um passo de deixar de ser aquele amigo que começa dietas na segunda-feira e já desiste na terça. Mudança de Hábitos: 100 Estratégias para Modificar Atitudes é uma obra escrita por Igor Lins Lemos que promete ajudar você a virar o jogo e, quem sabe, nunca mais precisar de uma nova resolução de ano novo. Spoiler: se você não quiser mudar, talvez esse livro não seja para você.

O autor começa de uma maneira que lembra uma conversa de bar. Ele apresenta a ideia de que mudar hábitos não é apenas uma questão de força de vontade, mas envolve entender como os nossos comportamentos estão amarrados a gatilhos específicos. Ou seja, aquele chocolatinho após o almoço pode ser mais difícil de resistir do que você imagina. Então, ele sugere que o primeiro passo é identificar o que nos leva a esses hábitos. Se você se senta no sofá toda vez que sente fome emocional, é hora de pensar no que está te acorrentando a esse comportamento, e não apenas na barrinha de cereal que você promete comer no lugar do chocolate.

Nas 100 estratégias do livro, tem de tudo: desde como fazer uma lista de hábitos a eliminar (e adicionar!) até sugestões para criar um ambiente mais propício à mudança. Igor se diverte na estrutura, utilizando exemplos práticos que podem fazer você rir ou soltar um "Ah, como eu sou assim!". Uma das dicas mais engraçadas? Colocar lembretes pela casa. Isso mesmo! Coloque post-its em lugares inusitados, e se surpreenda ao ver a sua porta da geladeira cheia de mensagens motivacionais.

Além disso, o autor enfatiza muito a importância da persistência e da autocompaixão. Afinal, quem nunca teve um dia de fraqueza e se afundou na pizza? Ao invés de se culpar, Igor sugere que você pense: "Ok, eu sou humano", e siga em frente. A vergonha não vai te levar a lugar nenhum, mas uma boa fatia de pizza (quando ocasional) acompanhada de um pensamento positivo pode ser um ótimo começo.

O conceito de micro-hábitos também é super interessante. Em vez de querer virar um maratonista da noite para o dia, que tal começar colocando o tênis na porta? Isso mesmo. A ideia é que você não precise fazer grandes mudanças de uma só vez. Ir com calma e dar pequenos passos pode ser a chave para a transformação. Lembra do lance do "devagar se vai ao longe", né? É quase como a filosofia da tartaruga!

E claro, não poderia faltar técnicas para lidar com as críticas - tanto as externas quanto as internas. O autor aborda como os outros podem nos influenciar e como, muitas vezes, somos nossos próprios piores críticos. Ele sugere formas de sair desse ciclo vicioso de autocrítica, focando em ações positivas e em como cada pequeno sucesso conta. E se seus amigos não apoiarem sua nova rotina de exercícios? Ganhe-os pelo cansaço e chame-os para correr com você, essas são as verdadeiras amizades, não é mesmo?

Em resumo, Mudança de Hábitos é uma viagem pela psicologia do comportamento e a arte de modificar atitudes. Igor Lins Lemos nos guia com uma linguagem leve e bem-humorada, fazendo com que, ao final da leitura, você sinta que consegue sim mudar hábitos, desde que não desista na terça-feira pós-dieta! Então, respire fundo, coloque o pé na estrada ou na esteira, e quem sabe você não se transforma no novo super-herói do seu próprio cotidiano? Dica: use um manto apropriado, porque você vai precisar de estilo nessa jornada!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.