Resumo de Meditação integral: Mindfulness como um caminho para crescer, despertar e estar presente em sua vida, de Ken Wilber

Mergulhe em Meditação Integral de Ken Wilber e descubra como o mindfulness pode transformar sua vida em um caminho de autoconhecimento e presença.

Ah, Meditação integral! Esse livro do filósofo e pensador Ken Wilber nos apresenta um buffet recheado de ideias sobre como ser uma versão mais zen de nós mesmos. E quem não quer ser zen, não é mesmo? Afinal, viver em constante estresse parece que só serve para fazer o coração acelerar e aumentar a conta no cardiologista. Então, vamos mergulhar nas páginas desse livro, mas cuidado para não se afogar na filosofia!

O autor começa explicando o que é mindfulness. Para aqueles que ainda não têm certeza se esse é um novo tipo de produto na prateleira de cereais saudáveis, deixa eu esclarecer: é uma prática de atenção plena, ou seja, estar presente no momento, totalmente desligado das notificações do celular e dos dramas da vida real. Quantas vezes você já tentou meditar enquanto sua cabeça estava a milhão com a lista de compras e o que vai fazer no final de semana? Spoiler: não dá certo! Wilber sugere que a meditação integral usa o mindfulness como um caminho para crescer e despertar. Então, podemos dizer que a meditação não é só ficar sentado como um Buda em busca da iluminação; é também um estilo de vida!

Em seguida, Wilber combina o mindfulness com suas ideias sobre desenvolvimento humano. Para ele, é como se estivéssemos em uma escada infinita de crescimento pessoal e espiritual. Cada degrau conquistado é uma vitória, mas cuidado! Às vezes, você pode escorregar e cair de volta ao primeiro degrau. Mas não se desespere: isso faz parte do processo! O importante é levantar, sacudir a poeira e voltar ao centro.

O autor descreve também os níveis de consciência que podemos atingir e como cada um deles oferece uma nova perspectiva sobre a vida e nós mesmos. É praticamente como um jogo de vídeo game, onde a cada fase você desbloqueia novas habilidades, só que em vez de ganhar superpoderes, você ganha autoconhecimento. Mas, vamos ser sinceros, quem não gostaria de um superpoder às vezes?

Wilber também fala sobre o papel das emoções nesse processo. Através do mindfulness, somos incentivados a observar nossas emoções como se estivéssemos assistindo a um filme - ou seja, não deixar que elas nos consumam, mas sim entendê-las. É como ver aquele clássico que você já assistiu mil vezes, só que agora você finalmente entendeu o que o protagonista estava pensando e por que ele tomou decisões tão questionáveis.

Por fim, o autor nos presenteia com dicas práticas para implementar o mindfulness em nosso dia a dia. Isso significa que não adianta nada ler o livro, se você não colocar algumas dessas dicas em prática. Wilber sugere pequenas rotinas que podem ser incorporadas à sua vida, tornando-a mais significativa. E quem não quer dar um "tcham" a mais no cotidiano, certo?

Portanto, em resumo, Meditação integral é um convite para abraçar um estilo de vida que aproveita a beleza do presente, sem se deixar levar pelas pressões do futuro ou as lembranças tristes do passado. Ken Wilber faz isso de maneira acessível e cheia de humor, e, mesmo que você não consiga ser o próximo Dalai Lama, pelo menos pode tentar não perder a paciência quando alguém aparece com uma pergunta complicada na hora da meditação!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.