Resumo de Biomecânica Aplicada. Uma Abordagem Para o Treinamento de Força, de Paulo Henrique Marchetti, Ruy Barbosa Martins Calheiros Neto e Mário Augusto Charro

Entenda como a biomecânica transforma seu treinamento de força e previne lesões com esta análise do livro 'Biomecânica Aplicada'.

Prepare-se para levantar pesos não apenas na academia, mas também na sua cabeça! Biomecânica Aplicada é a bíblia dos que desejam entender como as leis da física e da anatomia se juntam numa dança de músculos e ligamentos para fazer você ser mais forte - ou pelo menos parecer.

Os autores, Paulo Henrique Marchetti, Ruy Barbosa Martins Calheiros Neto e Mário Augusto Charro, não brincam em serviço e mergulham de cabeça na biomecânica. E aqui, spoiler alert: eles não vão te ensinar a levantar AQUELE peso da sua quarentena, mas vão abrir sua mente para os conceitos que estão por trás de cada movimento que você faz.

Então, se você é do tipo que acha que fazer agachamento é só "abaixar e levantar", é melhor preparar o coração. O livro começa explicando os fundamentos da biomecânica - ou seja, como os músculos, tendões e ossos se entrelaçam para permitir que você não apenas ande, mas também faça movimentos que deixariam qualquer Superman com inveja.

Depois, eles introduzem a cinemática e a cinética. Calma! Não é nada de ensinar o que é um "cinema" e "técnica" numa sessão de terapia. Aqui, cinemática fala sobre como o corpo se move, enquanto cinética analisa as forças que fazem esses movimentos acontecerem. Spoiler: você vai descobrir que não é só a sua força de vontade que está envolvida no processo, mas também um bocado de física.

O livro também discute sobre os tipos de treino de força. Exemplos práticos são dados, e você manterá a esperança de que um dia seu 'look de camiseta de força' não será só um desafio para seu espelho. Os autores não deixam de lado o alinhamento corporal, que é meio que o mapa da mina para evitar lesões enquanto você tenta não se transformar em uma estátua de dor crônica.

Claro, não poderia faltar uma parte sobre a importância do aquecimento. Porque quem nunca viu alguém entrar na academia como se estivesse saindo da cama, dando pulinhos e chamando todos os músculos de "vocês não estão prontos para a festa!"? Não seja essa pessoa: aqueça-se!

A obra ainda avança falando sobre a avaliação física, aquela parte que muitos tentam ignorar, mas é essencial para não se sobrecarregar - ninguém quer estourar a coxa em um pronunciamento de "mais um treino pesado". Além disso, cada tipo de treinamento é esmiuçado para que você consiga ajustar a intensidade e o volume, otimizando seu suador.

Finalmente, o livro encerra com uma pitada de fisiologia do exercício, que é como um extra na pizza da saúde, completando a ideia de que seu corpo não é uma máquina, mas também não é totalmente desprezível.

Ficou com vontade de saber mais? Então não fique só na boa intenção e leve essas teorias para a prática. E lembre-se: conhecendo o funcionamento do seu corpo, você pode até ganhar um título de "mestre do levantamento" - ou pelo menos evitar que sua avó se preocupe ao ver você malhando.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.