Resumo de Exercícios na vida cotidiana, de Spencer Custódio Filho

Transforme sua rotina com dicas práticas de exercícios e bem-estar do livro 'Exercícios na vida cotidiana', de Spencer Custódio Filho.

Ah, Exercícios na vida cotidiana! Um livro que poderia ser um manual de sobrevivência nas selvas urbanas, mas que, na verdade, dá a sensação de que você está em uma aula de yoga onde todos estão muito relaxados, e você, bem, está quase dormindo. O autor, Spencer Custódio Filho, nos apresenta uma série de exercícios práticos para integrar a atividade física na nossa rotina, porque, aparentemente, simplesmente respirar não é suficiente.

Logo de cara, a obra nos convida a refletir sobre a importância de exercitar-se em meio ao caos da vida moderna, onde cada um de nós é um acrobata em uma corda bamba entre trabalho, Netflix e a última trend do TikTok. Custódio nos ensina que mexer o corpo é tão vital quanto saber o que aconteceu no último episódio daquela série que você adora, então ele começa com uns ótimos exercícios para levantar o ânimo (ou, pelo menos, levantar o corpo do sofá).

Um dos pontos que o autor enfatiza é que os exercícios não precisam acontecer apenas na academia - spoiler do livro: você não precisa de uma calça de lycra colada até a alma para manter-se ativo! Ele sugere incorporar esses exercícios no dia a dia, desde subir escadas em vez de esperar pelo elevador (afinal, quem precisa de músculos nas pernas?) até fazer um "exercício de relaxamento" enquanto aguarda o ônibus que nunca chega. É quase uma filosofia zen do movimento. Em um mundo onde o tempo parece voar, ele propõe que a gente arrume tempo e espaço para se movimentar, em vez de se entocar no sofá com um balde de pipoca.

Custódio também nos apresenta a importância do aquecimento e do alongamento. Porque a última coisa que alguém precisa é de um músculo estourando enquanto tenta pegar o último pedaço de pizza. Ele sugere uma série de exercícios que podem ser feitos no escritório. Sim, você não leu errado: enquanto o seu chefe faz uma reunião e está buscando palavras em inglês difíceis, você pode bem estar fazendo uns alongamentos para manter a circulação em dia e, de quebra, impressionando os colegas com sua flexibilidade no meio de tanta rigidez.

O autor ainda destaca que os benefícios de incluir a atividade física na rotina não se limitam apenas ao corpo. "É tudo uma questão de saúde mental", ele diz. E quem não precisa de uma ajudinha na cabeça, especialmente depois de um dia estressante? Chega a ser poético como, com um pouco de movimento, você pode transformar o seu dia de "meh" para algo mais "uau!".

Se você está se perguntando se no final do livro você vai sair fazendo splits e piruetas, lamento te decepcionar. Mas, a mensagem é clara: as pequenas coisas importam. Não precisa ser um atleta para viver essa vida ativa; a proposta é bem mais sobre estar consciente do seu corpo e do seu bem-estar. Agora, se você a isso osso resolver ir à academia, bem, isso é com você!

Em suma, Exercícios na vida cotidiana é para quem quer aprender a movimentar o corpo com leveza e humor, no meio do tumulto das obrigações diárias. E quem sabe, com isso, evitar aquele bolsão de estresse que insiste em acumular na sua vida. Então, bora parar de rolar para baixo nas redes sociais e dar um rolê para sacudir a poeira? Afinal, o corpo e a mente agradecem!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.