Resumo de Brincando de mindfulness: 50 exercícios para praticar a atenção plena com crianças, de Patricia Calazans

Transforme a energia das crianças em calma com 50 exercícios de atenção plena de Patricia Calazans. Descubra como praticar mindfulness em família.

Se você está cansado de crianças pulando e gritando como se estivessem em um parque de diversões sem supervisão, Brincando de mindfulness é exatamente o que você precisa! Neste livro, a autora Patricia Calazans aparece como uma espécie de guru da atenção plena, trazendo um arsenal de 50 exercícios que prometem transformar mini-turbilhões em seres zen. E, convenhamos, quem não gostaria de ver seu pequeno fazendo uma meditação em posição de lótus em vez de uma maratona de "corrida em torno da sala"?

O conceito fundamental por trás da obra é simples: mindfulness. Isso mesmo! A arte de estar presente, prestar atenção no momento e, quem sabe, até dar uma pausa no frenesi da infância. Agora, vamos falar sobre os exercícios. Calazans apresenta uma variedade de atividades que vão desde o simples ato de observar uma folha até brincadeiras mais elaboradas que envolvem respiração e sensações. Cada exercício é praticamente uma receita para acalmar até os mais agitados - quem diria que o segredo para a paz interior poderia ser encontrado em um jogo de "toca do urso"?

A autora inicia o livro explicando o que é mindfulness, com aquelas definições que fazem você pensar que está prestes a entrar em uma seita de meditação profunda, mas que, na verdade, vão te ajudar a evitar que a casa vire um campo de batalha. Em seguida, ela oferece dicas sobre como introduzir esses exercícios no dia a dia das crianças, explicando como transformar a rotina em um verdadeiro templo da atenção plena. É quase como se você estivesse fazendo um upgrade na educação dos seus filhos!

Os exercícios são classificados em diferentes categorias e, a cada um deles, é como se Calazans estivesse lhe dizendo: "Respira, desacelera e tenta não gritar." Desde jogos sensoriais que fazem com que os pequenos prestem atenção no que estão tocando, ouvindo e cheirando, até atividades que envolvem respiração consciente (quem diria que até respirar poderia ser divertido?), o livro é um verdadeiro manual de sobrevivência para pais e cuidadores.

Obviamente, não podemos esquecer de mencionar a importância de aplicar esses exercícios não só nas crianças, mas também nos adultos! Afinal, quem nunca sentiu vontade de se enfiar em uma almofada e praticar a meditação quando o barulho da criançada parece ser um remix insuportável de gritos e risadas? Ou seja, os adultos também podem aproveitar essas dicas e, quem sabe, encontrar um momento de paz no meio do caos.

Spoiler alert: não espere que os pequenos se tornem budistas iluminados depois de uma sessão de mindfulness! Mas, com algumas práticas, é bem provável que você consiga uma sala de estar um pouquinho mais ordenada e um clima de paz, ao menos por algumas horas.

Assim, Brincando de mindfulness é mais do que um mero manual de exercícios; é um convite para transformar o cotidiano familiar em uma experiência mais serena e consciente. Os pais que derem uma chance a esses métodos descobrirão que, com um pouco de criatividade e paciência, pode sim ser possível divertir-se e, ao mesmo tempo, cultivar a atenção plena. E quem sabe, talvez no fim do dia você possa até encontrar um tempinho para respirar fundo e virar o meditador da casa!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.