Resumo de Distorções do Pensamento Automático, de Flávia Brito

Entenda como desmontar pensamentos pessimistas com o resumo de 'Distorções do Pensamento Automático' de Flávia Brito e traga leveza à sua mente!

Se você já se pegou pensando que a vida é um eterno "tá tudo uma droga", bem-vindo ao clube! Agora, se você quiser remediar esses pensamentos pessimizantes, Flávia Brito, com sua obra "Distorções do Pensamento Automático", tá aqui pra te dar uma ajuda. Prepare-se para aprender a desmontar essas distorções mentais como quem desmonta um Lego: com cuidado, estratégia e, claro, um pouco de humor.

Primeiramente, é importante entender que a autora se debruça sobre esses pensamentos automáticos que viram uma verdadeira tempestade mental. Sabe aquele momento em que você escorrega no chão e já acha que todos vão rir de você? Ou quando você interpreta um 'oi' meio desinteressado como um sinal de que você está fadado a morrer sozinho no auge da sua solidão? É exatamente isso que Flávia está dizendo: calma, jovem! Nossas mentes são como folhas secas em um vendaval: só giram e fazem o maior auê.

O livro, embora bem pequenininho (apenas 21 páginas, que você pode devorar no intervalo do café), apresenta uma série de distorções cognitivas que os seres humanos adoram adotar. Uma delas, chamada de "pensamento todo ou nada", é quando você acha que ou está na glória ou no fundo do poço. Tipo, se você tirou um 8 na prova, já pensa que "sou um completo fracasso", esquecendo tudo que fez de bom durante o semestre. Flávia é a voz da razão que vem lhe dizer que a vida não é filmada em preto e branco, mas sim em um arco-íris de cores!

Outra pérola do livro é a distorção chamada "catastrofização". Ah, como amamos fazer esse drama! Você pode começar o dia sentindo-se bem e, do nada, precisa fazer uma apresentação ao vivo e já imagina uma catástrofe vindo a seguir, tipo um meteoro caindo em cima de você. Flávia nos ensina a substituir esses pensamentos catastróficos por raciocínios mais racionais - como, sei lá, pensar que "se tudo der errado, ao menos vou ser uma boa história pra contar depois!".

Além disso, a autora sugere várias estratégias para acabar com esses pensamentos que são mais persistentes que a sua sogra em uma visita inesperada. Enfrentar distorções exige autoconhecimento e um pouco de treino mental. As sugestões vão desde práticas de mindfulness às técnicas de reestruturação cognitiva. Não se preocupe, Flávia não quer que você se torne um monge tibetano da noite para o dia; só quer que você aprenda a lidar com essa ignóbil confusão mental que todos temos.

Resumindo, "Distorções do Pensamento Automático" é como um guia do bom senso para a sua cabeça. Com uma prosa leve e bem-humorada, Flávia Brito desmistifica essas distorções que nos fazem passar por palhaços internos. Se você tem a sensação de que sua mente está mais bagunçada que um quarto de adolescente, corre pra ler esse livro e comece a colocar cada coisa em seu lugar! Afinal, a vida já é complicada o suficiente sem a nossa ajuda, certo?

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.