Resumo de Aptidão Física Ilustrada: Seu Guia Rápido para Definir o Corpo, Ficar em Forma e Alimentar-se Corretamente, de Brian Sharkey

Transforme seu corpo com dicas práticas de Brian Sharkey em Aptidão Física Ilustrada. Aprenda a se alimentar bem e a se exercitar de forma eficaz.

Se você já se perguntou "como posso ficar com o corpo igual ao do Wolverine, mas sem o esforço sobre-humano?", sua resposta pode estar em "Aptidão Física Ilustrada". Neste guia eficaz (e com menos trapaceiros que algumas dietas milagrosas por aí), Brian Sharkey nos mostra como definir o corpo, se manter em forma e, de quebra, nos ensinar a alimentar-nos corretamente. E tudo isso sem precisar sofrer em academias ou viver de salada como um coelhinho!

Sharkey começa nos apresentando os fundamentos da aptidão física, que inclui aquelas atividades básicas que todo ser humano deveria, pelo menos, conhecer: Aeróbicos, anaeróbicos e um pouco de X-Men (brincadeira, não tem X-Men, mas você pode sentir-se um). Ele faz uma abordagem clara sobre a importância dos exercícios e como eles ajudam a manter a saúde em dia. Aqui você aprende que não precisa se tornar um atleta olímpico, mas que levantar uns pesos e suar a camisa não faz mal a ninguém.

Em seguida, o autor destrincha os tipos de exercícios e suas aplicações práticas. Temos os exercícios aeróbicos (ou como eu gosto de chamar, "as corridas de quem se esqueceu do ônibus"), que são ótimos para queimar calorias. Depois temos os exercícios de força - que não envolvem levantar o próprio peso em forma de bolos, mas sim outras formas de resistência. Sharkey ressalta a importância do equilíbrio entre essas atividades para uma vida saudável. Em resumo, se você quer ser uma mistura de força e agilidade, aqui está o seu mapa do tesouro!

A parte mais doce (ou não, dependendo do seu gosto) é o capítulo dedicado à nutrição. Aqui, Sharkey nos presenteia com dicas valiosas para não se tornar um ativo da categoria "fast food". Ele nos ensina a importância de comer de forma balanceada e como a má alimentação pode acabar levando o corpo a um colapso digno de uma cena de filme de ação! Os alimentos são apresentados como heróis e vilões, e você terá que descobrir quais são os seus aliados na busca pelo corpo dos sonhos.

Spoiler alert: se você esperava que simplesmente decorar o conteúdo do livro fosse suficiente para alcançar a boa forma, sinto muito em informar que o autor sugere exercícios e disciplina. A realidade é dura, mas Sharkey promete que, com esforço, você poderá obter resultados.

Brian Sharkey também aborda a importância do descanso e da recuperação. E quem diria que tirar uma soneca super seria parte do seu plano de fitness? Funciona assim mesmo: sem descanso, o corpo não se recupera e você acaba mais quebrado do que um celular que caiu no chão. Portanto, aprecie suas noites de sono como se fossem um prêmio de loteria.

A obra traz ilustrações que ajudam a entender tudo isso, pois vamos ser sinceros, ver o que fazer é muito mais fácil do que tentar imaginar. Sharkey sente que uma imagem vale mais que mil palavras (e aqui vale até algumas calorias).

Em resumo, "Aptidão Física Ilustrada" é como ter um personal trainer que te acompanha na busca do corpo perfeito (ou ao menos funcionamento perfeito), que te ensina a comer sem deixar de desfrutar da vida e que ainda te lembra a importância de manter um planejamento a longo prazo. Se você estava pensando em fazer uma dieta louca ou entrar numa academia como se estivesse em uma competição de CrossFit, talvez seja hora de parar e repensar suas estratégias. Afinal, até o Wolverine precisou de um treinamento - e você também deve precisar!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.