Resumo de Mindfulness e Psicoterapia, de Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel e Paul R. Fulton

Entenda como o mindfulness pode transformar sua terapia e trazer mais presença ao seu dia a dia com o resumo de 'Mindfulness e Psicoterapia'.

Você já parou para pensar em como podemos dar um jeito nos nossos dramas internos sem precisar investir em um casting de terapia de mil dólares, com um terapeuta que poderia ser um protagonista de uma novela? Se a resposta for sim (ou não, mas você está curioso), "Mindfulness e Psicoterapia" tem a solução! Este livro mostra como o mindfulness (aquela prática de não surtar enquanto tenta equilibrar a vida) pode ser utilizado como uma poderosa aliada na terapia.

Os autores, Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel e Paul R. Fulton, são os Jedi do mindfulness e da psicoterapia. O livro é uma espécie de manual que combina o prazer de meditar com a seriedade da psicologia. Eles explicam que o mindfulness é mais do que só sentar em posição de lótus e tentar não pensar em suas preocupações (spoiler: não funciona tão bem assim), mas sim uma forma de estar presente. Quer saber como isso pode ajudar a aliviar aqueles pensamentos obsessivos que parecem um hamster numa roda? Continue lendo!

Um dos principais conceitos do livro é a interseção entre mindfulness e a psicoterapia. Os autores afirmam que trazer práticas de atenção plena para o processo terapêutico pode ajudar na recuperação de pacientes que enfrentam transtornos emocionais. Ao invés de entrar no divã e reviver traumas, eles incentivam a prática de estar consciente da experiência presente, permitindo uma abordagem mais suave e, vamos ser francos, muito menos dramática.

Os três autores discutem várias técnicas de mindfulness e como elas podem ser integradas em diferentes abordagens psicoterapêuticas. Isso mesmo! Não importa se você é mais Freud, Jung ou um entusiasta da terapia cognitivo-comportamental, sempre há espaço para um pouco de presença no jogo. Os esportistas do mindfulness nos ensinam a nos conectar com nossos corpos e emoções, o que é um bom primeiro passo para evitar que a cabeça entre em colapso antes da aposentadoria.

Ao longo do livro, você encontrará exercícios práticos, tornando o aprendizado mais interessante do que uma aula chata sobre matemática pela manhã. Os autores não colocam a meditação num pedestal sagrado e distante, mas mostram como pode ser acessível. E sim, você pode muito bem alinhar suas chakras enquanto faz uma pausa para o café.

E não pense que o rolê acaba por aí! Outro ponto interessante é como o mindfulness pode ajudar a lidar com a dor e a ansiedade, um verdadeiro combo para os dias difíceis. Os autores nos lembram que a vida é cheia de desafios e que a melhor maneira de enfrentá-los é abraçar o momento presente, em vez de ficar se preocupando com o que o futuro pode (ou não) trazer. Se você já se pegou pensando no que vai jantar enquanto deveria estar prestando atenção na reunião, bem-vindo à galera do mindfulness.

Para fechar, assim como um bom filme de ação, "Mindfulness e Psicoterapia" é uma construção constante. Ao longo das páginas, você vai perceber que não há respostas fáceis, mas um convite a explorar como o mindfulness pode ser um aliado na longa jornada da mente humana. Então, da próxima vez que você se sentir perdido em seus próprios pensamentos, lembre-se: talvez seja hora de dar uma olhadinha neste livro.

E atenção: este não é um manual de autoajuda de autoajuda, mas sim uma combinação de prática e ciência que vai te fazer querer inserir um pouquinho mais de mindfulness na sua vida, enquanto tenta se lembrar de não surtar por causa daqueles emails do trabalho. E lembre-se: a vida é muito curta para não estar presente!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.