Resumo de Meditação. Mindfulness e Outras Práticas, de Heloísa Cestari

Experimente a leveza do guia de Heloísa Cestari sobre meditação e mindfulness, e aprenda práticas para encontrar calma no caos da vida moderna.

Ah, "Meditação. Mindfulness e Outras Práticas", um título que soa como uma convocação para um retiro espiritual, mas na verdade, é um guia prático que nos joga no turbilhão da mente moderna e nos ensina a respirar e acalmar os pensamentos, mesmo que só por alguns minutos. Prepare-se, porque vamos dar um rolê no mundo das práticas de foco e tranquilidade com um toque de sarcasmo!

Logo de cara, Heloísa Cestari nos apresenta o mindfulness, essa palavra da moda que virou o mantra de pessoas tentando fugir da pilha do dia a dia. Mas calma! Não é só ficar sentado com a postura de um yogui em um cantinho do parque. A autora explica que o mindfulness é sobre estar presente, ou seja, não viajar no tempo tentando resolver problemas que ainda não aconteceram (alô, procrastinadores) ou reviver aquela situação constrangedora de cinco anos atrás.

No decorrer do livro, Cestari traz diversos exercícios que você pode fazer até na fila do supermercado. Sim, isso mesmo! Você pode praticar respiração consciente enquanto espera sua vez de pagar as compras. Prepare-se para se sentir um ninja da calma enquanto todos ao seu redor estão vendo Instagram e se estressando!

Outra coisa interessante é a meditação, a estrela do show. Cestari nos conta que meditar não é sinônimo de ser um guru que vive nas montanhas. É um processo que qualquer um pode (tentar) realizar. Ela sugere práticas simples, e a melhor parte? Não precisa de muito mais do que um lugar tranquilo e a disposição de não se deixar levar pela errante mente humana. E cá entre nós: quem não gostaria de encontrar um momento de paz em meio ao caos da vida moderna?

Cestari também aborda a importância da autoconsciência, ou seja, é hora de se olhar no espelho e começar a entender que você não é o personagem principal da novela das oito (ok, spoiler: ninguém é). Ter esse olhar mais gentil consigo mesmo pode transformar o jeito como lidamos com as emoções, inclusive as que fazem a gente querer se jogar na cama e chorar por uma péssima performance no trabalho (quem nunca?!).

No final das contas, o livro serve como um manual para aqueles que buscam uma pausa no frenético ritmo de vida. E embora possa parecer que meditar é coisa de quem já leu todos os livros de autoajuda, a verdade é que a obra é acessível e traz uma abordagem leve para um tema que, por muitas vezes, é tratado com uma seriedade desconfortável, como se não pudéssemos rir de nós mesmos.

E assim seguimos, aprendendo com a voz de Heloísa que mesmo quando tudo parece um turbilhão de informações e estresse, sempre há um caminho para a paz interior. Porque convenhamos: quem não precisa de um pouco de calma em meio ao caos da rotina? A autora nos ensina que a arte de meditar e estar presente pode ser o seu melhor truque para não enlouquecer - ou pelo menos, para tentar não enlouquecer.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.