Resumo de Durma bem e acorde para a vida, de Sandra Rosenfeld

Transforme sua relação com o sono! Descubra dicas valiosas de Sandra Rosenfeld em 'Durma bem e acorde para a vida' e vença a insônia de forma leve.

Se você acha que a insônia é só aquele amigo chato que aparece toda noite e não te deixa dormir, então Durma bem e acorde para a vida da Sandra Rosenfeld é a leitura perfeita para você! Prepare-se para descobrir que existem tratamentos alternativos eficazes para a insônia que podem fazer você se transformar no rei ou rainha do sono, sem precisar recorrer àquelas pílulas que mais parecem confete do que remédios.

Neste livro, a autora apresenta um verdadeiro guia de paz entre os lençóis. Começamos pela ótima ideia de que são os hábitos diários que podem estar mais bagunçados que a sua cama de manhã. Rosenfeld não só fala de tratamentos convencionais, mas mergulha em terapias alternativas que fazem a insônia parecer um personagem de novela das seis, sempre tentando dar a última palavra no seu sono.

Um dos destaques do livro é o valor que ela dá aos rituais noturnos. Essa coisa de deslizar para a cama e pensar que vai dormir como um anjo não é bem assim. Em vez disso, a autora sugere uma série de práticas que vão desde a aromaterapia até a musicoterapia. Isso mesmo, você pode colocar o seu playlist de MPB e acreditar que está fazendo um spa noturno!

Ah, e não podemos esquecer da meditação, que aparece como uma mágica, a varinha de condão contra a insônia. Rosenfeld nos ensina como acalmar a mente e deixar os pensamentos - e as preocupações com o dia seguinte - no cantinho. Afinal, quem precisa de um sono profundo quando se pode passar a noite toda planejando como conquistar o mundo na manhã seguinte?

Outra pérola do livro são as dicas sobre alimentação. Aqui, a autora revela que aquele café antes de dormir não é a melhor ideia desde a invenção do brigadeiro. Em vez disso, ela sugere opções que prometem colocar os batimentos cardíacos em um ritmo tranquilo, como chás e lanches leves. Spoiler: se você estiver pensando em um lanche à base de chocolate, talvez seja hora de repensar suas escolhas se deseja ter uma noite de sono daquelas, tipo "morte do justo".

Rosenfeld também aborda a importância da atividade física em nosso dia a dia. Mas calma, não estamos falando de uma maratona de crossfit às dez da noite. Não, a autora enfatiza que a atividade deve ser leve e incentivar um relaxamento - tipo uma caminhada ao ar livre, não uma luta com um urso panda!

No final das contas, o que fica é que a insônia pode ser menos um bicho-papão e mais um desafio a ser superado com inteligência e algumas mudanças na rotina. Este livro é um alento para aqueles que já tentaram de tudo e só conseguiram acordar mais cansados do que quando se deitaram. Afinal, numa era onde estamos sempre conectados, é bom lembrar que às vezes o melhor remédio para curar a insônia é desconectar e embarcar nessa viagem de autoconhecimento e tranquilidade proporcionadas pelas dicas da Sandra Rosenfeld.

Então, se você quer durma bem e acorde para a vida, essa obra pode ser seu primeiro passo - ou melhor, seu primeiro passo para um sono de beleza. É hora de dormir profundamente e deixar a insônia tão feliz quanto um gato dormindo no sol. Boa leitura e bons sonhos!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.