Resumo de 40 Pensamentos e comportamentos que podem sabotar seus esforços para perder peso, de Ismaque de Oliveira

Desvende os 40 pensamentos que sabotam sua dieta com o guia de Ismaque de Oliveira e aprenda a evitar armadilhas emocionais na perda de peso.

Se você está lendo isso, provavelmente se deparou com uma dieta daquelas que prometem transformar você em um modelo de revista, mas imediatamente se vê devorando um pote de sorvete enquanto assiste a uma maratona de séries. A boa notícia é que o autor Ismaque de Oliveira é como aquele amigo que atende sua ligação no meio da noite para te impedir de cometer um desastre. Em seu livro, 40 Pensamentos e comportamentos que podem sabotar seus esforços para perder peso, ele mergulha nas armadilhas mentais que levam as pessoas a jogarem fora seu esforço na dieta como se fosse embalagem de xaxim.

O livro é breve, com uns modestos 26 páginas, mas não se deixe enganar: isso é mais do que o suficiente para te dar uma sacudida e fazer você repensar seus hábitos. Imagina só: você está lá, decidido a dizer não ao donuts, mas é bombardeado pela voz interior que sussurra que "só mais um pedaço não vai fazer mal". Spoiler: faz sim, e Ismaque está aqui para te lembrar disso!

Logo de cara, o autor começa a destrinchar uma lista de pensamentos sabotadores - aqueles que aparecem quando você está prestes a colocar um pé na academia e o outro na geladeira. Um exemplo desses pensamentos é a famosa auto-sabotagem: "Ah, mas eu já comi aquele pãozinho francês, então já era, vou comer o bolo também." A gente sabe como essa história termina: você fazendo amizade com os açúcares.

Ele também menciona comportamentos, como pular o café da manhã achando que vai emagrecer mais rápido. Olha, aqui não estamos falando da fórmula mágica da dieta do sumiço que faz você se sentir um zumbi por causa da fome - isso é um convite para você se deparar com um prato de brigadeiro mais cedo ou mais tarde. Ismaque abre o nosso olho para cada uma dessas armadilhas que, muitas vezes, são invisíveis, mas estão lá, como aquele amigo que aparece na sua festa só pra comer a comida.

E não para por aí! O autor fala sobre a importância da consistência e de um mindset positivo. Isso mesmo, a gente precisa desacelerar a mente e parar de se sabotar. Ao invés de se focar em quantos quilos faltam para a "glória", que tal celebrar pequenas vitórias? Tipo, "consegui resistir a três bombons hoje!" ou "olha só, pular a janta foi uma péssima ideia". Esses pequenos triunfos são essenciais para continuar a jornada sem ficar na fossa.

Ismaque também toca em tópicos como a comparação com os outros, que é o veneninho que destrói corações e dietas. Aqui, a ideia é clara: você não é uma estatística na balança de outra pessoa; cada corpo é um corpo, e cada esforço é único. Sim, você pode até se inspirar nos outros, mas não se deixe consumir pela ansiedade do ganho de peso alheio.

Em suma, 40 Pensamentos e comportamentos que podem sabotar seus esforços para perder peso é um ótimo guia para quem quer perder peso de maneira consciente, evitando as armadilhas emocionais que fazem parte da jornada. E, se você está prestes a abrir um pacote de batatinhas porque "só um não faz mal", lembre-se do que Ismaque disse: a mente é o verdadeiro inimigo na balança.

E aí, pronto para desafiar esses sabotadores com uma dose de humor e leveza? Vamos lá, porque a só mais uma vez já está mais do que batido!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.