Resumo de Terapia do Esquema: Guia de Técnicas Cognitivo-Comportamentais Inovadoras, de Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko e Marjorie E. Weishaar

Mergulhe no guia prático de Terapia do Esquema e aprenda a transformar sua saúde mental com técnicas inovadoras e um toque de humor.

Quem diria que a terapia poderia ter um nome tão chique como Terapia do Esquema? É praticamente um nome de filme de ficção científica que conta a história de um alienígena que se infiltra na mente humana. Pois é, mas na verdade, este livro é um guia prático para quem quer desbravar a psicologia através das técnicas cognitivo-comportamentais inovadoras. Calma, não precisa de diploma em psicologia nem de um mestre Jedi para aproveitar as dicas!

Primeiro, vamos falar sobre o que é um esquema. Os autores definem um esquema como um padrão mental que você desenvolve ao longo da vida para interpretar o mundo. Basicamente, é como se sua mente fosse um software e esses esquemas fossem os bugs que a fazem travar no meio de uma conversa (ou melhor, na hora de lidar com sentimentos). E quem não tem um ou dois esquemas travados por aí, não é mesmo?

O livro se divide em várias seções, onde os autores nos guiam (com estilo e bom humor) através de técnicas que prometem ajudara a libertar-se desses esquemas prejudiciais que, vamos ser sinceros, só fazem você se sentir um pouco mais "esquisito" no seu dia a dia. Você vai aprender a identificar esses padrões e, claro, como fugir deles como se fossem aqueles monstros que aparecem nas noites de sexta-feira nos filmes ruins.

Ao longo das páginas, você vai se deparar com uma série de exercícios pra lá de práticos. É como se fosse uma academia para sua mente, onde você malha a sua saúde mental com exercícios altamente recomendados, e que você pode fazer até na hora do café (só não deixe o café esfriar!). Técnicas como reequilíbrio emocional e mudanças de comportamento estão de portas abertas para ajudar você a superar as armadilhas emocionais.

Tem um momento épico em que os autores explicam como você pode recriar seu próprio esquema de uma forma mais positiva. Isso mesmo! É como fazer uma limpeza de primavera na sua cabeça, tirando a poeira dos traumas e problemas antigos que ainda estão te perseguindo. Eles ainda falam sobre a importância da terapia de grupo, que é praticamente um suporte emocional com pizza e muitas risadas (ou seria chás de ervas e muita meditação?).

E se você achou que acabamos por aqui, prepare-se porque o livro ainda aborda estratégias de enfrentamento e ajuda para lidar com situações emocionais. Nesse ponto, é quase como ter um manual de instruções para suas emoções, daquelas que vêm com um boneco e que você nunca lê. Spoiler: ao final, a proposta é que você se torne um verdadeiro mestre da sua própria mente!

O mais bacana é que, apesar de ser um livro técnico, os autores têm um jeito de falar que faz você se sentir como se estivesse dando uma volta em um parque e não atolado em jargões complicados. Se você está em busca de entender como funciona essa cabeça louca que você tem, com humor e sem muita firula, Terapia do Esquema é o seu passe-direto.

Então, prepare-se para dar algumas risadas e, quem sabe, encontrar novos caminhos na sua vida emocional. E lembre-se: se algo não está funcionando, talvez seja hora de fazer uma atualização do sistema. quem sabe com a ajuda desse guia que, definitivamente, não é apenas mais um livro autoajuda com promessas vazias.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.