Resumo de Reeduque-se 3.0: Comece uma Reeducação Alimentar, adquira saúde e obtenha qualidade de vida, de Nicole Engel

Mude sua relação com a comida de forma saborosa e divertida com Reeduque-se 3.0 de Nicole Engel. Dicas práticas para uma reeducação alimentar eficaz.

Se você acredita que reeducação alimentar é uma prática que só funciona na rua em frente à sua casa (enquanto você se entope de doces em casa), este resumo é para você! Em Reeduque-se 3.0, Nicole Engel nos guia pela trilha do "comece a se comportar" em relação à nossa alimentação. Prepare-se para um banquete de dicas práticas que prometem transformar até o mais açucarado dos paladares.

Nicole, como a fada madrinha das dietas, nos apresenta um passo a passo para deixar de lado aqueles hábitos que podem estar mais entulhados do que as fantasias de carnaval no seu armário. Se você já tentou várias dietas sem sucesso e está cansado de ficar contando calorias como se elas fossem mensagens de WhatsApp, a autora traz uma nova perspectiva. O foco não está em dietas restritivas, mas em uma verdadeira reeducação que vai além da contagem de calorias. Ufa!

O livro se desdobra em várias seções que se parecem mais com dicas de autoajuda do que com um manual de nutricionista. Aqui, o primeiro passo é entender a relação que você tem com a comida. Você come emoções? A resposta é sim, e aqui não tem spoiler. Depois, Engel sugere que, para se ter a saúde em alta, não basta só comer salada e ficar se achando a pessoa mais saudável do mundo. Ah, não se esqueça do exercício físico, aquele "prazer" que muitos de nós deixamos para fazer só na segunda-feira... da próxima semana.

E como toda boa reeducação, a autora enfatiza a importância de pequenos passos. Isso mesmo! Ao invés de se jogar em dietas mirabolantes, que podem sumir mais rápido do que seu fôlego na aula de spinning, a proposta é entender que cada escolha saudável conta. Trocar o chocolate por uma fruta pode parecer um sacrifício, mas quem sabe um dia isso se torne um hábito?

Durante o livro, Engel também fala sobre a necessidade de se conhecer bem para conseguir adaptar sua alimentação. Conhecendo os alimentos, isso significa que você será capaz de fugir das armadilhas que o mercado coloca em seu caminho. Aquelas embalagens alegres e vibrantes cheias de promessas são tão enganosas quanto sua amiga que diz que "só come uma fatia" do bolo de aniversário.

O livro também tem lá suas receitas e sugestões de cardápio, porque se tem coisa que ninguém quer fazer é passar fome enquanto tenta se reeducar. Afinal, quem nessa vida iria oferecer um jantar de alface sem tempero, não é mesmo? Portanto, Nicole Engel nos ensina a transformar a alimentação em algo saboroso sem virar uma receita de MasterChef.

Ao final, o que fica é a ideia de que a reeducação alimentar envolve paciência, persistência e, acima de tudo, consistência. Sem pressão, sem estresse e sem comparação com o corpo alheio, porque cada um tem o seu tempo. E se você ainda não sabe, cuidar da alimentação é um dos primeiros passos para adquirir qualidade de vida. Então, prepare-se para abraçar essa jornada e, quem sabe, descobrir que você não precisa viver exclusivamente de alface!

Se você estava esperando uma receita mágica para emagrecer sem esforço, lamento desapontá-lo: Reeduque-se 3.0 é tudo isso, mas com um toque de realidade que pode fazer você repensar sua relação com a comida de forma divertida e, por que não, saborosa?

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.