Resumo de Mindfulness, de Harvard Business Review

Entenda como o 'Mindfulness' pode transformar sua rotina e sua maneira de trabalhar, trazendo foco e presença ao seu dia a dia.

Ah, Mindfulness! O conceito que chegou para revolucionar não só a nossa maneira de trabalhar, mas também de lidar com as crises existenciais que nos fazem questionar o porquê de estarmos assistindo mais um episódio da nossa série favorita enquanto devoramos um pacote de biscoitos recheados. O livro da _Harvard Business Review_ não inventa a roda, mas tenta nos lembrar que frequentemente estamos mais perdidos no passado e no futuro do que um GPS desconectado.

Este pequeno livro, da coleção Inteligência Emocional, te dá uma pincelada sobre o que é o mindfulness. Para começar, você deve saber que a ideia é ficar mais presente. Isso mesmo: com todas essas distrações digitais que nos cercam, a proposta é que você pare, respire fundo e olhe em volta, como se estivesse numa exposição de arte moderna, tentando entender o que raios cada objeto significa.

Logo no início, o livro argumenta que essa prática de estar no presente não é apenas para quem vive em um mosteiro budista, mas para todo funcionário de escritório que já sonhou em se jogar de uma janela em um dia estressante. É como colocar o seu cérebro no modo "pausa" e lidar melhor com a pressão, as reuniões sem fim e os e-mails que multiplicam como coelhos em época de reprodução.

Em seguida, somos introduzidos a algumas técnicas de mindfulness. A primeira delas é a famosa meditação. Não, não é a mesma coisa que ficar pensando onde você deixou as chaves; é uma prática que envolve focar a mente e, por favor, sem se debater como um peixe fora d'água. A ideia é conseguir aquietar a mente e, ao mesmo tempo, não perder o foco, quase como se você estivesse tentando observar uma formiga trabalhar enquanto a vida lá fora segue em ritmo acelerado.

A parte do livro que mais provoca risadas involuntárias é quando se fala sobre como trazer o mindfulness para o ambiente de trabalho. Imagine: você em uma reunião e, de repente, sua chefe pede que todos fechem os olhos e tentem sentir a energia da sala. Dificilmente você não vai soltar um riso nervoso pensando na quantidade de e-mails que está por vir.

Por fim, a obra apresenta experiências onde grandes empresas tentaram implementar o mindfulness e a diferença que isso fez na produtividade. É quase uma revolução silenciosa, onde os estressados da empresa passaram a ser menos "ratinhos de labirinto" e mais "avestruzes zen". Isso, claro, sem deixar de lado o senso de humor, porque rir de si mesmo é uma das melhores práticas de mindfulness que existem.

E agora vem o spoiler: não existe uma solução mágica que vai transformar sua vida em um filme de meditação. A prática requer paciência e um certo desapego à necessidade de controle. Em outras palavras, se você estava esperando por um manual eficaz para controlar todas as nuances da vida, talvez esteja mais preparado para fazer um curso de mágica do que para praticar mindfulness.

Em resumo, Mindfulness é um convite pra você deixar de ser um "sem presente" e ganhar um pouco mais de "agora" na sua rotina. Então, que tal dar uma pausa, respirar e começar a observar a vida? E, claro, talvez investir em uma boa coleção de biscoitos recheados para não passar trabalho durante a jornada!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.