Resumo de Como Lidar com as Preocupações: Sete Passos para Impedir que Elas Paralisem Você, de Robert L. Leahy

Transforme sua vida com os 7 passos de Robert L. Leahy para lidar com as preocupações e deixar a ansiedade de lado. Aprenda a agir com confiança!

Calma, já sabemos que a vida é cheia de preocupações, mas calma! O livro Como Lidar com as Preocupações do psicólogo e mestre do autocontrole Robert L. Leahy vem com um kit de ferramentas para livrar a gente dessa prisão chamada mente ansiosa. Nesse manual prático, Leahy nos entrega sete passos que são uma verdadeira receita para não deixar as questões do dia a dia nos deixarem batendo cabeça. Então, prepare-se para dar uma guinada na sua relação com as preocupações!

No início da obra, Leahy explica que a preocupação, essa amiga não tão querida, tem o poder de nos paralisar. E ele já começa arrasando ao afirmar: "sim, você pode controlar as preocupações, mas você não controla a vida!" O que nos leva àquele momento de reflexão: se a vida não pode ser controlada, por que nós insistimos em torcer a rosca nas sobrinhas da ansiedade?

Passo 1: Identifique suas preocupações. Vamos colocar a cara nas preocupações e dizer "olá, meu nome é ____ e sou obcecado por você"? Esse é o primeiro passo para começar a desmistificar tudo que nos aflige. O especialista sugere até manter um diário das preocupações, como se fossem nossos amigos mais íntimos. mas com certeza vai dar mais trabalho.

Passo 2: Avalie se são realmente preocupações úteis. Leahy nos ensina a distinguir entre preocupações que são um verdadeiro "bicho-papão" e aquelas que são apenas um "fla-flu" que não vale a pena. Aqui, ele sugere que listemos as preocupações e façamos uma análise sobre qual delas vale realmente nossa energia ou se é apenas ruído mental.

Passo 3: Desafie a lógica das preocupações. Está preocupadíssimo com a possibilidade de um meteoro cair na sua casa? É, esta pode não ser a preocupação mais válida. Leahy armou um checklist de desafios que devemos aplicar para derrubar essas crenças irracionais e dar um chega pra lá nos medos e fantasias.

Passo 4: Viva o presente. Leahy não está falando daquelas frases clichês que você escuta no Instagram, mas sim de uma prática real para relaxar a mente. O autor sugere um treinamento de atenção plena, um tal de mindfulness que aparece em todo lugar, e que, segundo ele, é o seu passaporte para desviar do trem desgovernado da preocupação.

Passo 5: Use técnicas de relaxamento. Vamos colocar a mão na massa! Exercícios de respiração e relaxamento são os aliados que ele recomenda para acalmar essa mente que, parecendo uma criança hiperativa, não sabe quando parar. Demonstrar controle e relaxamento pode fazer um bem danado.

Passo 6: Aja apesar das preocupações. Este é o "continue mesmo assim". Você tem preocupações, mas deixar que elas governem sua vida é um péssimo negócio. Leahy incentiva a ação, mesmo quando não se sente 100% à vontade. A ideia é que você seja o herói da sua própria história!

Passo 7: Busque suporte. Por último, mas não menos importante, Leahy não esquece de mencionar que a vida não é uma luta solo. Falar sobre suas preocupações com amigos, família ou até um terapeuta é uma ótima maneira de cortar pela raiz a angústia.

Então, prepare-se! Com os sete passos de Robert L. Leahy, você terá as ferramentas necessárias para não deixar que as preocupações façam um mini-stand up da sua vida. É hora de colocar em prática e perceber que, ah, a vida é mesmo curta pra perder tempo se preocupando!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.