Resumo de Como Curar Definitivamente a Insónia Crónica, de Jorge O. Chiesa e Gaston Echevarria

Transforme suas noites com dicas práticas de Como Curar Definitivamente a Insónia Crónica. Adeus insônia e olá noites tranquilas!

Se você tem o sonho de, finalmente, deixar de contar carneirinhos à 1 hora da manhã e acordar com a sensação de que foi atropelado por um caminhão, você veio ao lugar certo! No livro Como Curar Definitivamente a Insónia Crónica, os autores Jorge O. Chiesa e Gaston Echevarria estão prontos para te ajudar a dizer adeus às noites em claro e às olheiras que podem ser usadas como duas sacolas de supermercado.

Os autores apresentam uma abordagem cheia de dicas e tratamentos naturais para que você possa se despedir da insônia e, quem sabe, até voltar a sonhar! Eles começam descrevendo os principais inimigos da boa noite de sono: a ansiedade, os nervos e, claro, o famoso relógio despertador que parece ter vida própria. A ideia é mostrar que você não precisa ser um fantasma para vagar pela casa às 3 da manhã, já que isso é reservado apenas para filmes de terror.

Um dos pontos centrais do livro é a importância de relaxar. Sim, é isso mesmo! Se você está pouco relaxado e mais enervado do que um gato em dia de mudança, não espere milagres. O livro sugere técnicas de respiração e meditações que ajudam a acalmar a mente. Spoiler: não adianta fazer isso enquanto assiste a um suspense psicológico.

Chiesa e Echevarria também falam sobre alimentação. Isso mesmo, você não pode simplesmente fazer uma noite de raclette e esperar que o corpo colabore! O livro traz recomendações de como certos alimentos podem ser aliados na busca por uma noite tranquila. Ou seja, nada de pizza à noite (infelizmente, a pizza não é um remédio tradicional).

Outro capítulo digno de nota é sobre a importância da rotina e do ambiente. Você pode até se sentir o rei ou a rainha do sofá com aquela poltrona super confortável, mas se você não criar um espaço propício para dormir, vai continuar preso na espiral das insônias. Os autores sugerem, entre outras coisas, usar cortinas que impeçam a luz de entrar e criar um ambiente fresco e confortável. E cá entre nós, passar a noite olhando para o seu smartphone não é exatamente a melhor ideia, mesmo que o TikTok tenha a melhor dança do momento!

Um dos toques finais do livro é a insistência em que a consistência é fundamental. Se você quer ver resultados, precisa seguir as dicas diariamente. Spoiler alert: você não vai conseguir resultados com uma única noite de sono seguido de três meses de insônia. Esse jogo exige disciplina, como ir à academia e ter que repetir a sequência das abdominais (o que ninguém gosta).

Por fim, Como Curar Definitivamente a Insónia Crónica é um manual prático que vai além das meras sugestões e apresenta um plano para deixar a insônia no passado. Repleto de dicas que fazem você rir (ou chorar em um canto, dependendo da sua relação com o sono), esse livro é uma verdadeira bandeira branca para aqueles que querem fazer as pazes com suas noites de descanso. Agora, que venha o sonho! 🌙💤

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.