Resumo de Mindfulness: A Arte de Viver no Momento, Como Ter Uma Vida Melhor Escolhendo Viver no Agora, de Marco Rocha

Mergulhe na arte de viver no momento com o resumo de 'Mindfulness' de Marco Rocha e descubra como transformar sua vida com práticas simples e eficazes.

Ah, o famoso mindfulness! Essa palavra chique que você deve ter ouvido por aí, provavelmente enquanto se perguntava onde deixou suas chaves ou por que a fila do café está tão longa. Mindfulness: A Arte de Viver no Momento é um nota dez em aprender a não surtar com a vida que passa mais rápido que você consegue acompanhar.

Marco Rocha, o guru das práticas de presença, nos apresenta a ideia de que, sim, você pode fazer mais do que apenas existir. O autor começa nos convencendo de que estar no agora (sem piadinhas sobre o tempo) é a chave para uma vida melhor, sem precisar mudar de país ou apresentar um projeto revolucionário. E olha que isso é uma maratona de autoconhecimento, sem precisar sair do lugar.

No primeiro ato dessa peça de autoajuda, Rocha nos dá uma aula sobre o que é mindfulness. Simplificando: é praticamente ouvir o som da sua própria respiração sem entrar em uma crise existencial. Ele fala sobre como essa prática é sobre estar consciente do momento presente, sem se deixar levar por pensamentos sobre o que você jantou ontem ou se o seu ex ainda gosta das suas fotos no Instagram.

Em seguida, o autor nos apresenta várias técnicas para cultivar esse estado zen. Entre elas, respirações profundas que, quando bem feitas, podem fazer você se sentir mais leve que uma pluma no ar, a não ser que você tenha acabado de comer um fundue. A ideia é que estas práticas simples ajudem a reduzir o estresse e a ansiedade, o que é ótimo, porque não tem nada mais relaxante do que não estar três passos atrás da sua vida.

Rocha ainda acrescenta que, ao viver no agora, você pode aproveitar suas experiências cotidianas com mais intensidade. Por exemplo, saborear sua xícara de café como se fosse um espresso tirado na Itália. Ou, ao invés de ficar pensando no que vai acontecer na próxima sexta-feira, você faz um esforço para amar a segunda-feira e suas intermináveis reuniões.

E aqui vai a grande revelação (se é que você ainda não captou a ideia): a verdadeira liberdade vem de não estar aprisionado pelo passado ou ansioso pelo futuro. Chique, né? Então, ao invés de se preocupar em saber se sua planta da sala vai sobreviver à sua ausência, que tal observar cada folhinha verdinha enquanto toma um chá?

O livro também traz a importância da meditação. Spoiler: não precisa se tornar um monge budista, mas tira essa imagem de pernas cruzadas e "ohhhm", porque você pode meditar enquanto cozinha ou até mesmo enquanto espera o ônibus. Tudo é prática de estar presente, enquanto os outros ficam se perdendo nas redes sociais.

Para encerrar, Marco Rocha nos dá uma injeção de motivação, lembrando que o primeiro passo vem da vontade de querer aplicar essas práticas diárias. Então, se você está afim de melhorar sua vida sem ter que se mudar para o Himalaya, talvez seja a hora de dar uma chance ao mindfulness. Afinal, viver no momento pode ser menos complicado do que parece e, se você conseguir, será um verdadeiro mestre do agora. Só não vale se distrair pensando no que vai fazer na próxima publicação da sua rede social!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.