Resumo de Psicologia do Emagrecimento, de Maria Marta Ferreira e Marcos Meier

Emagrecer vai além de dietas! Explore como a psicologia pode transformar sua relação com a comida e ajudar na jornada do emagrecimento saudável.

Ah, o emagrecimento! Esse tema que nos faz sonhar acordados, comer saudável em dias (não tão) específicos e desafiar a gravidade da balança. Psicologia do Emagrecimento, obra de Maria Marta Ferreira e Marcos Meier, desmistifica esse universo de dietas e promessas vazias, trazendo uma abordagem mais. digamos, mental para o processo de perder peso. Vamos lá, ninguém precisa mais de dietas malucas ou daquela receita secreta do chá detox, básicos do básico!

A grande sacada dos autores é mostrar que emagrecer não se resume a contar calorias, mas sim a modificar a nossa relação com a comida. Sim, vamos enfrentar os dragões da mente! A ideia central é que a psicologia consegue, de fato, ser a melhor amiga na hora de se livrar daqueles quilinhos a mais. O primeiro capítulo já bate na tecla: é tudo sobre autoconhecimento. Você não precisa de uma dieta da moda, mas de um entendimento mais profundo sobre seus hábitos, emoções e, pasmem, sobre como nossos pensamentos afetam a nossa alimentação.

Prosseguindo, o livro apresenta diversos fenômenos psicológicos que influenciam nossa maneira de nos alimentar. Por exemplo, a ansiedade que nos leva a atacar o pacote de biscoito recheado à menor provocação. Ou aquela fome emocional que te faz devorar a última fatia de pizza só porque você teve um dia complicado. Spoiler alert: você não está só nessa, muita gente se vê nesse espelho!

Os autores também sugerem técnicas de motivação, mostrando que transformações duradouras não acontecem da noite para o dia. Eles alertam sobre a importância de ter metas realistas, ou seja, vamos parar de achar que em uma semana vamos estar modelados como o físico ideal do Instagram. Não é à toa que a síndrome do "emagrecer rápido" é o principal motivo para que muitos desistam da jornada. Aqui, a ideia é ir devagar e sempre, tipo a tartaruga da fábula, mas com foco!

Além disso, o livro discorre sobre o impacto do grupo social sobre os hábitos alimentares. Ou seja, se você tem amigos que adoram um rodízio de pizza, bem-vindo ao clube! Se você não tomar cuidado, logo vai se ver fazendo parte de um rodízio de calorias que nada contribui para sua meta. E, claro, conteúdos sobre como lidar com as tentações e a pressão social também merecem destaque.

Na reta final, Ferreira e Meier tratam sobre a importância de desenvolver uma autoimagem positiva. Eles nos lembram que, no fim das contas, a questão não é apenas estética, mas de saúde mental e bem-estar. Então, nada de se criticar por cada bolacha que passar pela sua frente! Afinal, você não é um robô programado para se limitar a verdes folhas e água.

Então, se você está buscando um caminho mais consciente para emagrecer, cheio de autoconhecimento e técnicas que realmente ajudam (e não só promessas de um corpo perfeito em uma semana), Psicologia do Emagrecimento é o seu manual. Agora, só não vale sair fazendo dietas mirabolantes, viu? Spoiler de vida: o emagrecimento saudável vem de dentro, e a balança não precisa ser sua inimiga!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.