Resumo de Amigos da mente, de Dr. David Perlmutter e Kristin Loberg

Entenda como manter seu cérebro saudável com dicas práticas de alimentação e estilo de vida em 'Amigos da Mente', de Dr. David Perlmutter.

Se você achou que o cérebro era uma caixa escura e misteriosa, está prestes a ser desiludido! Amigos da Mente é a cartilha de como manter seus neurônios felizes e em alta performance, como se você estivesse levando o seu cérebro para um spa de detox. Com a mesma abordagem séria de quem sacou que não basta só estudar para ficar inteligente, o Dr. David Perlmutter e Kristin Loberg revelam como hábitos alimentares e estilo de vida podem fazer do seu cérebro um verdadeiro superstar.

O livro explora o conceito do "cérebro saudável" e como ele pode ser nutrido (não, não é com batata frita e refrigerante - spoiler: isso não conta como boa nutrição!). Os autores fazem uma defesa apaixonada da conexão entre a alimentação e a saúde cerebral, mostrando que, por exemplo, trocar aquele pãozinho francês por grãos integrais não é apenas uma fadinha da dieta, mas um caminho para a boa manutenção da cortical. Ou seja, fazer aquele switch pode te fazer mais esperto, menos torto no raciocínio e bem menos propenso a esquecer onde você guardou as chaves.

Entrando nas diversas maneiras de fazer essa mudança aliada à saúde mental, o livro também apresenta uma série de dicas práticas. Muito do que é dito, pode ser facilmente resumido assim: comece a dizer não para os açúcares refinados e os transgênicos, e sim para alimentos ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Termos que soam como se você estivesse estudando para o vestibular da nutrição, mas calma! Os co-autores foram inteligentes e transformaram tudo isso em uma leitura que você consegue devorar sem sentir que está em uma aula chata.

O livro vai além das dicas alimentares e entra em discussões sobre estresse, sono e exercícios. Afinal, quem já não ouviu que a atividade física é o xodó do cérebro? O movimento é o novo "coach" da sua saúde cerebral! E claro, não podemos esquecer de mencionar a relação com a meditação e a mindfulness - essas palavrinhas mágicas que prometem trazer paz ao seu dia a dia, ao mesmo tempo em que espantam a memória de peixes.

Outro ponto importante é a discussão sobre as doenças neurodegenerativas. O texto é um verdadeiro grito de alerta sobre como a prevenção, muitas vezes, começa no que colocamos no prato. O livro não se propõe a ser um manual de receitas, mas compartilha insights que podem fazer você querer revisar sua geladeira e se livrar do que for tóxico (sim, aquela torta do último aniversário não conta como nutrição).

Em suma, Amigos da Mente é uma ode à saúde cerebral, recheada de dicas e informações valiosas para quem deseja realmente fazer uma reforma na casa dos neurônios. Uma leitura que te faz pensar duas vezes antes de colocar a mão na bolacha recheada e, quem sabe, te inspira a preparar um prato mais nutritivo e que, por acaso, não se pareça com aquele lanche que você costumava considerar uma iguaria.

Lembre-se: alimentar a mente é tão importante quanto ela própria! É isso que este livro nos ensina, de forma leve e divertido. Então, enquanto você vai quebrando a cabeça para escolher entre a pipoca e a saladinha, lembre-se que seu cérebro está lá, de olho, esperando por boas escolhas!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.