Resumo de Viver a catástrofe total, de Jon Kabat-Zinn

Mergulhe na sabedoria de Jon Kabat-Zinn em 'Viver a catástrofe total' e descubra como enfrentar a vida com mindfulness e resiliência.

Prepare-se para uma viagem intensa e cheia de surpresas pelo mundo de Viver a catástrofe total, do gênio da mindfulness Jon Kabat-Zinn! É como se ele pegasse todos os seus medos existenciais, misturasse com um pouco de zen e te entregasse uma receita de como pegar a vida de assalto (mas de maneira bem calma, é claro).

A obra é uma espécie de manual para você enfrentar, de forma bem esperta e tranquila, as encruzilhadas da vida, ou melhor, as catástrofes que a vida apresenta. Sabe aquele dia que tudo dá errado e você precisa decidir se vai gritar ou meditar? Kabat-Zinn é o seu coach zen para essas situações!

Ele começa explicando o conceito de "catástrofe total". Basicamente, é quando todos os seus planos vão por água abaixo e você se vê no meio de um furacão de problemas. Mas ao invés de se jogar numa caverna de chocolate e esperar tudo passar, o autor nos incentiva a abraçar a catástrofe como parte do processo da vida. Spoiler: não tem como fugir dela!

A partir daí, a ideia é transformar a dor em aprendizado. Kabat-Zinn apresenta várias práticas de mindfulness, que é basicamente aprender a viver o presente sem surtar pelos problemas. Sim, você pode treinar sua mente e conseguir não pirar ao ouvir "você está demitido" ou "a pessoa que você ama está de mudança". A forma de fazer isso? Meditação e atenção plena, amigos!

Ele também fala sobre a importância de reconhecer e aceitar as emoções, mesmo aquelas que parecem vir de um filme de terror. Você pode experimentar emoções ruins e ainda assim sobreviver para contar a história! Então, afaste o edredom e venha descobrir que você pode ser amigo do pânico, ao invés de correr dele. Fica a dica: convidá-lo para jantar não é necessariamente uma boa ideia.

Viver a catástrofe total é recheado de exercícios práticos. Você vai aprender a meditar em meio ao caos, respirar fundo quando tudo parece estar pegando fogo e, quem sabe, até a fazer as pazes com aquela situação embaraçosa do escritório. Não tem como sair ileso dessa leitura, porque Kabat-Zinn coloca você para

pensar sobre a sua relação com as dificuldades e já puxa uma cadeira para começarmos a conversa.

Ah, e lembre-se que as catástrofes são na verdade oportunidades disfarçadas! O autor provoca uma reflexão sobre resiliência, mostrando que ao invés de chorar sobre o leite derramado (ou café, ou qualquer bebida que você ama), podemos simplesmente limpar a bagunça e seguir em frente.

Ao final, você talvez não se torne o Buda, mas pode sair do livro com uma conexão melhor com sua própria vida, aceitando que a jornada é feita de altos e baixos. Prepare-se para ver a vida com um olhar mais consciente, que abraça as tempestades e, quem sabe, até coloca um sorriso em meio a elas.

Se você procura um guia para se tornar um mestre das catástrofes, Viver a catástrofe total é sua nova bíblia! E não se esqueça: na próxima vez que sua vida virar de cabeça para baixo, lembre-se de que você pode estar apenas vivendo um capitulo maravilhoso de um livro muito divertido.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.