Tópicos de Mindfulness em Oito Semanas - Michael Chaskalson Explore os tópicos essenciais de 'Mindfulness em Oito Semanas' e descubra como essa prática pode transformar sua vida e promover bem-estar. quarta-feira, 29 de janeiro de 2025 Introdução ao Mindfulness: O que é mindfulness e como pode transformar sua vida? Benefícios do Mindfulness: A prática melhora a saúde mental, reduz o estresse e aumenta a produtividade. Estrutura das Oito Semanas: Programa de oito semanas dividido em exercícios práticos e reflexões. Semana 1 - Estar presente: Introdução à prática de meditação e técnicas para focar no momento atual. Semana 2 - Conectando-se com a respiração: Exercícios para estabelecer uma relação com a respiração e manter a mente centrada. Semana 3 - Aceitação: Aprendendo a aceitar pensamentos e emoções sem julgamento. Semana 4 - Consciência do corpo: Práticas de body scan para aumentar a percepção corporal e promover relaxamento. Semana 5 - Pensamentos e emoções: Observando e entendendo nossos pensamentos como eventos passageiras. Semana 6 - Cultivando compaixão: Práticas para desenvolver a compaixão por si mesmo e pelos outros. Semana 7 - Aumentando a atenção plena: Técnicas para integrar o mindfulness nas atividades do dia a dia. Semana 8 - Criando um futuro consciente: Como manter a prática de mindfulness após o programa de oito semanas. Conclusão: Reflexões sobre o impacto do mindfulness na vida pessoal e profissional, encorajando uma continuidade na prática. A leitura de "Mindfulness em Oito Semanas" é uma experiência enriquecedora, oferecendo um caminho claro e estruturado para integrar mindfulness na rotina. As práticas propostas não apenas ensinam como desacelerar, mas ajudam a transformar a forma como percebemos o mundo. 🌟 Se você está em busca de paz interior e bem-estar, este livro é uma ótima escolha! Não perca a chance de embarcar nessa jornada transformadora! 🧘?♂️✨️ Ver na loja Ver Descontos Desconto Você quer um descontão para comprar o livro 📖 Mindfulness em Oito Semanas? Veja como conseguir: Não é necessário digitar nenhum código de cupom; O desconto aparecerá já aplicado na página do livro, ao lado do preço, quando você abrir o site da Amazon.com.br através do link abaixo; Este link também pode acionar descontos em outros produtos da Amazon à medida que você ali navega; Vale para outros livros, eletrônicos e outros; Os descontos têm validade apenas no dia do acesso (hoje), mas podem expirar a qualquer momento sem aviso prévio; O valor e validade dos descontos são definidos a critério exclusivo do site Amazon.com.br; Este site não participa de quaisquer transações comerciais feitas por você no site Amazon.com.br, embora recomendemos a loja; Caso não apareça nenhum desconto, é porque o mesmo já expirou. Mas pode haver descontos em outros itens... ➡️ Copie e cole o link abaixo: Enzo Silva Transformo os livros que eu gosto em tópicos para ajudar as pessoas a priorizarem suas leituras. Desde a escola meus colegas adoravam estudar através dos meus resumos, então acho que levo jeito...Finalizando o Ensino Médio numa escola pública, pretendo estudar e seguir carreira em Marketing Digital.